Орехи – основа системы питания, позволяющей сбросить вес не совсем привычным способом.
Орехи – просто кладезь полезных веществ, с давних пор они употребляются в пищу. Они способствуют ускорению обмена веществ, приводя к избавлению от лишних килограммов.
Связано это с тем, что небольшая порция дает достаточно долгое ощущение сытости.
Избавление от лишнего веса - это не вся польза от приема орехов. Насыщение организма минералами, витаминами, профилактика сердечно – сосудистых заболеваний, рака.
Это далеко не полный перечень всей пользы, которую приносит употребление орехов.
Какие орехи можно использовать для похудения
Польза орехов несомненна. Рассмотрим, какие лучше всего подходят для похудения и в чем их польза. Надо отметить, что дневная норма орехов каждого вида равна примерно 30 г.
Миндаль
Подходит для похудения, если не увлекаться: дневная норма 8 шт. в день.
Орех богат кальцием, фосфором, калием, железом. Много витамина В, С, фосфора, витамина Е.
Хорошо для перекусов – подавляет чувство голода. Улучшает работоспособность, снижает последствия стресса. Улучшает состояние кожи и волос.
Кешью
Практически идеальный, с точки зрения похудения, орех. В день можно съесть до 30 г кешью.
Содержит Омега – 3, Омега – 6, Омега – 9,фосфор, цинк, магний, калий, витамины В, Е.
Очищает сосуды, улучшает состав крови, укрепляет сердечную мышцу. Дает длительное ощущение сытости, улучшает настроение, активизирует обмен веществ. Снижает холестерин, и улучшает работу желудочно – кишечного тракта.
Орехи для похудения — фисташки
Как и кешью, отлично подходит для похудения. Связано это с низким гликемическим индексом фисташек. При употреблении небольшого количества хорошо утоляют голод.
В составе ореха достаточно много белка, витамины: К, А, Е, медь, марганец, железо.
Тонизируют организм, снижая чувство усталости. Надолго подавляют чувство голода. Помогают восстановлению организма при синдроме хронической усталости.
Макадамия
Подходит для похудения за счет малого содержания углеводов. Разрешенная норма в день: до 15 орехов.
Орех богат маслами, жирными кислотами, медью, железом, фосфором, магнием.
Благотворно влияет на состояние кожи, способствует ее укреплению и усилению выработки коллагена. Стимулирует обмен веществ, снижает чувство голода. Повышает настроение и стрессоустойчивость.
Нельзя забывать, что орехи – достаточно калорийны. Это значит, что чрезмерное потребление приведет не к похудению, а к набору массы тела и проблемам со здоровьем.
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте, заходите!
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!