Все мы знаем что такое жара и каждый хочет от неё спастись, прибегая к различным методам и способам. В этой статье расскажу о способах спастись в эти жаркие дни.
Если вы находитесь дома, то на окна повесьте шторы или жалюзи. Это поможет избежать большого попадания света в комнату, ведь дополнительный солнечный свет способствует поднятию температуры жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
-Окна можно заклеить специальной отражающей пленкой, которую с наступлением осени можно снять. Стоит она недорого, зато эффективно действует. Также пленку можно пришить к шторам со стороны окна.
- Приобретите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Таким способом вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Однако у вентилятора есть недостаток: он потребляет много электроэнергии.
-Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Так вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
-Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Зачем? Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
-Выпейте напитки со льдом (можно воду с холодильника). Только пейте небольшими порциями, так как можно схлопотать переохлаждение горла и лишнее потоотделение.
- Регулярно принимайте прохладный или теплый душ. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый создаст иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит вашу кожу, что очень актуально в жару.
-Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
- Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
-Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток. Раньше вставайте или делайте дела вечером.
- Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите его в холодильник. Так засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
- Поставьте у кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.
Если вам довелось работать в жарком офисе, то подбирайте подходящую одежду. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
-Если работа находится далеко от дома, запаситесь холодной водой. Лучше заранее на ночь оставить бутылку в морозильник. Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, но по глоточку.
-Также носите в жару с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть им лицо и руки в душном транспорте. Ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
-Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов, так как коже и так тяжело дышать в жаркие дни.
-На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
-Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
-Пейте зеленый чай. Он хорошо регулирует теплообмен.
-Если в офисе есть растения с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
-С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.
-Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не так жарит.
- Можно под стол поставить маленький вентилятор. Он будет обдувать ваши ноги, тем самым охлаждая все тело.
Если вам приходится часто ездить на машине в знойное лето, то на все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они снизят температуру в салоне на 5-7 градусов.
-Не лишним будет приобретение холодильника для автомобиля. В нем всегда держите кубики льда и воду. Кубиком можно протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
-Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
-Почаще мойте и полируйте свою машину. Чем чище автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет.
-На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой либо резиновые грелки со льдом, воздух в машине от этого будет прохладнее.
-В салоне автомобиля можно использовать эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
Также добавлю общих рекомендаций на другие моменты:
-Ходите по возможности босиком.
-Воду замените овощами и фруктами В них много воды (огурцы, помидоры, арбуз), но они, помимо утоления жажды, еще насытят организм витаминами и минералами.
-Охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и белого цветов, а также хурма или бананы
-Проводите больше времени у воды. Однако следует помнить, что при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может наступить спазм сосудов сердца.
-В жару откажитесь от употребления алкоголя, в том числе пива (оно обезвоживает) и от кофе (лишняя нагрузка на сосуды). Лимонад тоже не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
-В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, различные фреши, компоты.
-По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
-Всегда носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, так как летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Надевайте солнцезащитные очки, а открытые участки тела смазывайте специальным кремом.
-Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, так как они сушат вашу кожу. Душ и так смоет пот и очистит кожу.
-В жару старайтесь не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в помещении.
- Если есть возможность, уезжайте за город. Там жара всегда переносится легче.
-Просто адаптируйтесь. Сотни лет люди жили без кондиционеров и вентиляторов. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму. Это поможет вам при любой погоде чувствовать себя комфортно.
Фото выбраны в качестве иллюстраций, дополнительная информация взята из : https://onlinebrest.by/novosti/40-sovetov-kak-spastis-ot-jari_8006.html