3 фронтальных приседа, сразу затем 6 приседов на спине, штанга около 60% от приседа на спине; Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
40 запрыгиваний на короб 60//50 см,
30 протяжек 30//20 кг с пола в стойку,
20 подтягиваний на перекладине Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 взятий в стойку Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
10 толчков штанги
20 подтягиваний
30 бурпи
40 бросков мяча
50 отжиманий от пола
*40 двойных прыжков после каждого упражнения
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
6 рывков штанги
12 прыжков через штангу
8 отжиманий от пола
6 подтягиваний По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. 5х в начале каждых 2 минут,
3 фронтальных приседа, сразу затем 6 приседов на спине, штанга около 60% от приседа на спине;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
40 запрыгиваний на короб 60//50 см,
30 протяжек 30//20 кг с пола в стойку,
20 подтягиваний на перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 взятий в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
10 толчков штанги
20 подтягиваний
30 бурпи
40 бросков мяча
50 отжиманий от пола
*40 двойных прыжков после каждого упражнения
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
6 рывков штанги
12 прыжков через штангу
8 отжиманий от пола
6 подтягиваний