Уважаемые граждане, в связи с наступлением на территории города Москвы высоких атмосферных температур, Управление МЧС по Западному административному округу рекомендует быть предельно внимательными и соблюдать меры предосторожности:
- старайтесь соблюдать режим дня;
- ограничьте пребывание на солнце – если нет крайней необходимости выходить на улицу – утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют, по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову;
- чаще ополаскивайте водой руки и лицо;
- пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами;
- в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи;
- не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;
- снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма;
- так же, жаркая погода может осложнить пожароопасную ситуацию. Будьте предельно бдительными и соблюдайте правила пожарной безопасности.
Берегите себя и своих близких!
В случае возникновения чрезвычайной ситуации – звоните по телефону «101».