Анонимная история участника проекта «Сними Маску»
— Ощущение словно я на дне. часто слышу что не правда то, что 'нужно сперва исполнить все" цели", тогда наконец станешь счастливой, и сможешь жить с удовольствием' что это так не работает и не нужно ждать пока все выполнишь. но почему-то я именно так и думаю. словно мне нужно сперва сделать все дела и планы, приблизиться к образу того человека, которым я хочу быть, и только тогда я смогу по-настоящему жить и наслаждаться. но при этом понимаю что сейчас проходят буквально лучшие годы в ожидании "этого". все время жду что скоро начну выполнять все цели, все сделаю, все закончу и начну жить. это еще и влияет на окружающих меня людей, друзей, родных вроде хочу найти друзей и общаться с кем-то, но при этом не разобралась в себе, и словно перекладываю свои проблемы на других. это не дает еще заниматься чем то новым, пробовать новые хобби. не могу начать что-то новое, не разобравшись в прошлых интересах. к примеру, хочу изучить какое-то увлечение, тему, начинаю брать по ней вебинары, курсы. но не начинаю применять их в жизни. и так каждый раз. мне еще нужно, если делаешь.чтобы было почти идеально, полностью погрузиться и разобрать всю тему. из-за этого откладываю каждый раз., так все курсы копятся. и не могу начать что-то новое, пока не разберу все остальное. и так со многими вещами. каждый раз ставлю дедлайны, каждый раз не могу доделать, и когда подходит дедлаин каждый раз опять загоняюсь. и вроде везде пишут что нужно просто взять и начать,, не могу что-нибудь сделать, начать изменять жизнь. как с самооценкой. говорят просто начать любить себя, принять себя. но ощущение словно не смогу принять себя пока не изменю внешний вид. сперва сбросить вес, очистить кожу и тогда полюблю себя, свое отражение. незнаю как изменить это, как начать жить сейчам не ожидая чего то. жить как всегда хотела...*
*Прим. - орфография и пунктуация сохранены за автором истории.
Здравствуйте.
Прежде всего, отмечаю Ваше стремление к развитию, желание и готовность меняться. Вы пробуете: изучаете новое, ставите цели. И самое главное —
Вы признаёте, что что-то не получается, и можете об этом открыто говорить
— это очень важно.
В Вашем письме есть несколько убеждений:
«Пока не исполнишь все цели, нельзя быть счастливой»,
«Нельзя полюбить себя, пока не изменится внешний вид»,
«Нельзя начинать новое, пока не закончишь старое».
Зачастую мы берём себе эти убеждения в детстве, в трудных для ребёнка ситуациях «прячемся в домик» этих убеждений и останавливаем свои чувства.
Следствием становится:
- негибкость в действиях,
- трудность в принятии решений,
- остановка творческих реакций на ситуацию, взамен которых мы реагируем твёрдым, зачастую «устаревшим», убеждением.
Для изменения таких убеждений из детства, которые действуют как сознательно, так и бессознательно, необходимо вернуться к ситуации в детстве, когда было принято убеждение.
Сделайте такое упражнение:
1. Несколько раз внимательно прочитайте следующие Ваши убеждения: «Пока не исполнишь все цели, нельзя быть счастливой», «Нельзя полюбить себя, пока не изменится внешний вид», «Нельзя начинать новое, пока не закончишь старое».
2. Выберите из них такое, про которое есть понимание «Я знаю, кто мне это сказал!», вспомнится образ/голос человека, который так думал.
3. Возьмите это убеждение и сделайте упражнение «Сказочник»: вспомните ситуацию, когда Вы впервые его услышали, и подробно (чем больше деталей, тем лучше — какое было время года, звуки, цвета — всё, что угодно) опишите, как это происходило.
Опишите в виде сказки, в которой есть тот, кто говорит убеждение, и есть ребёнок — Вы в том возрасте.
Уделите больше внимания состоянию ребёнка.
- Что он чувствовал?
- О чём думал в тот момент?
- Чего ему хотелось?
- Какие у него были желания?
И напишите, что бы ребёнок мог ответить.
Придумайте ответ, который бы ему посоветовали Вы, уже взрослая, уже с жизненным опытом. Может быть, ребёнок в ответ что-то расскажет про себя, сделает движение.
Упражнение поможет в «застывшей» ситуации обратиться к чувствам, нереализованным желаниям, и вернуть себе возможность творчески реагировать.
—————————
Больше историй от проекта Сними Маску в Телеграм-канале t.me/snimimasku
Хочешь оставить свою историю анонимно для разбора психолога?