Самый простой, доступный и приятный способ избавления от "тёмных" мыслей - прогулка.
⠀
Гулять полезно по многим факторам, я же пока остановлюсь на одном, самом важном для меня.
Это помощь себе в периоды стресса и депрессий.
Ходить я любила всегда, хотя и не сказала бы, что уж очень много хожу.
Да, предпочитаю пройтись пешком пол часа, нежели чем доехать на машине за 5 минут.
Да, люблю походы и выезды на природу. Да, в течение рабочего дня стремлюсь выйти и пройтись хоть 10 минут.
Но никогда ходьбу не воспринимала, как лечебную процедуру, и не связывала со своим настроением.
⠀
Я не понимала, почему люблю пройтись. До того самого момента, когда движения в жизни стало совсем мало, а стресса и напряжения слишком много, и тогда польза от ходьбы стала очевидной.
⠀
Несколько раз я осознанно, когда мною завладевали депрессивные мысли, когда я не находила себе места, уж больно мрачным мне виделось будущее, я заставляла себя выходить и идти, идти и идти, и ничего другого не делать.
⠀
Всего через пол часа быстрой ходьбы, я всегда отмечала, что моё настроение разительным образом улучшалось, я уже не думала о плохом, тело было расслаблехнным, хоть и немного уставшим, появлялись разные мысли, что и как можно сделать, что придумать, чтобы прийти в желанную картину будущего, вместо фокуса на том, что плохо, я думала о том, чего хочу. Была вера в себя и светлое будущее.
⠀
Недавно на группе менеджеров из разных компаний, где я выступаю в роли модератора, мы говорили о том, кто как себе помогает расслабиться, отдохнуть. Прогулки - отметили все.
⠀
Чем выше уровень напряжения, чем больше стресса, тем важнее двигаться, гулять.
⠀
Предлагаю эксперимент.))
Когда вам эмоционально тяжело, если в голову лезут негативные мысли, если вы запариваетесь и кажется, что ничего хорошего уже не будет, отправляйтесь незамедлительно гулять!
Хорошо, если это будет парк, но если рядом его нет, то просто начинайте, пусть даже вокруг своего дома, наворачивать круги быстрым шагом.
⠀
Перед прогулкой и сразу после неё, оценивайте по шкале в 10 баллов насколько вы позитивно настроены, радостны.
⠀
Сравните результаты.