Всех приветствую,сегодня я вам расскажу,как делать подъем с переворотом.Скажу сразу,для данного упражнения вам нужно уметь подтягиваться 5 раз или более.
1.Подносите ноги к турнику
Одно из самых важных подводящих упражнений,является поднос ног к турнику.Из положения виса ,вам нужно научиться подносить ноги к турнику.Делайте это упражнение 10 раз по 3 подхода.
2.Заброс ног через перекладину
Дальше,когда вы уже научились подносить ноги к туринику,вам нужно забросить их через турник.Для того,чтобы забросить ноги за перекладину,вам потребуется в момент подноса ног немного подтянуть себя.
3.Делаете подъем с переворотом
Вот вы и научились делать подъём с переворотом!Подравляю,теперь вы сможете выходить в передний вис и делать другие упражнения на турнике.
4.Бонус
Если вам все-таки не удалось сделать подъём с переворотом по предыдущим пунктам,то возможно этот бонус вам поможет,сейчас я вам продемонстрирую второй способ сделать подъём с переворотом.
Вот так выглядит этот способ,заключается в том,что вам не нужно тянуть сначала ноги к перекладине,а подтянуться,слабо раскачаться и закинуть ноги,это тоже очень простой способ,который я вам рекомендую если у вас длительное время не получается сделать подъём с переворотом по первому принципу.
Спасибо читателям,желаю крепкого здоровья и удачи в изучении элемента!