У женщин, беременных первым ребёнком, зачастую возникает множество страхов. А вдруг роды будут тяжёлыми? Мой малыш точно будет здоров? А если я не справлюсь? Такие вопросы задаёт себе каждая третья женщина, ожидающая малыша. Подобные мысли, по большей части, атакуют мам до 25 лет. В медицине даже появился специальный термин – токофобия.
Пять способов распрощаться со страхами навсегда
Сесть и подумать
Как бы банально это не звучало, но помогают обычные размышления о ситуации. Сесть и взвесить все свои появившиеся тревоги. Особенно помогает визуализация страхов. Возьмите листок бумаги и поделите его на две части. В первом столбце будете записывать страх, который Вас беспокоит. А во втором – опровержение этого страха. Например, страх – болезненных родов. Решение – почитать книги и найти способы, которые помогают снизить болевые ощущения. Таким образом, вы самолично найдёте варианты избавления от каждого беспокойства.
Почитать книги
Книги действительно помогают успокоиться и «взять себя в руки». В них описывается жизнь будущих мам. В подробностях описано то, что сейчас происходит с организмом женщины. Рассказывается о том, как развивается малыш в определённый период вынашивания. Зная подробности о том, что творится внутри, становится гораздо легче и спокойнее.
Топ 5 книг о беременности и родах:
«Роды без страха» Грентли Дик-Рид
«От минус 9 месяцев до 1 года и не только» Светлана Кузина
Лариса Суркова «Быть мамой здорово»
Марта и Уильям Сирс «Путеводитель по беременности»
"Какие наши роды" Тутта Ларсен
Поговорить с врачом
Когда в очередной раз придётся идти на приём, поговорите с врачом. Объясните свои страхи подробнее, не утаивая ничего. Врач поможет разобраться в том, что беспокоит и даст нужные советы. Поговорив с опытным человеком, все страхи улетучиваются.
Вступить в группы будущих мамочек в социальных сетях
Обсудите с такими же женщинами ваши беспокойства. Обсудите своё самочувствие. А если не хочется ничего писать на форумах, так просто почитайте, что обсуждают будущие и молодые мамы. Это поможет вам, как минимум, отвлечься, обзавестись новыми друзьями и расстаться со всеми беспокойствами.
Почаще разговаривать с семьёй
Если Вас что-то беспокоит, и вы о чём-то переживается, то самое главное правило – не держать в себе. Расскажите о Ваших чувствах будущему папе и родителям. Вместе гораздо проще справиться с тревогами. Понять, что они беспочвенны и глупы. А ещё, наиболее быстрый и действенный способ справиться со страхом – это смех.
Если Вас постоянно окутывают страхи, то знайте – вы совершенно нормальный человек. Я знаю пять молодых мам, которые до безумия боялись родов, да и самой беременности тоже. Но всё прошло хорошо. Это естественно бояться того, чего вы ещё никогда не переживали.
Для того чтобы справиться с такими тревогами и вновь зажить спокойной жизнью, пройдитесь по всем 5 пунктам и выполните все их. И вот увидите, уже на следующий день вам станет жить гораздо спокойнее, а дышаться будет легче!