Всем привет!
Меня зовут Сергей, мне 18 лет и родом я из Владивостока.
Я бы поведал вам об этом прекрасном городе, но сегодня речь пойдет о другом.
В этом блоге, я буду рассказывать о спорте, а именно :
- различные тренировки
- питание
- режимы
- виды спорта
Я, конечно не тренер, но буду вместе с вами разбираться о всём, что с этим связанно.
Спорт в моей жизни появился достаточно давно, с ранних лет я ходил на айкидо, бокс, джиу-джитсу....Но так вышло, что я забросил это дело, в связи с семейными обстоятельствами.
И вот, с свежими силами и чистым разумом, я возвращаюсь к тренировкам.
Буду делиться с вами своими результатами, тренировками, подбором правильного питания.
Пока ходим в тренажерный зал, но в связи с эпидемиологической ситуацией у нас, вскоре всё может вновь по закрываться...не будем печалиться, тренироваться дома тоже можно, не потеряв должной эффективности!)
Так как я недавно вернулся, буду составлять себе план 🤸♂️тренировок🤸♂️
Дело это непростое, ведь надо учитывать много факторов, таких как свободное время от учебы/работы, общей загруженностью дня и тд.
Покажу вам пару набросков по тренировкам, в будущем это всё будет ещё прорабатываться и совершенствоваться)
Опишу пока тренировку ног, потому что для остальных разделов, я ещё прорабатываю упражнения, можно и воспользоваться готовыми тренировками, но как показывает опыт, индивидуальная💪 проработка - лучше вариант.
- ходьба со штангой (4х20)
- жим ног (4х20)
- приседание со штангой (4х10)
- румынская тяга (4х10)
- скручивание ног сидя (3х20)
Как по мне, я выделил хорошие упражнения для ног (+база), которые хорошо справляются с этим самым "любимым" днём для зала)
!!! Вес подбираем строго индивидуально, у каждого разные возможности, не надо бежать впереди поезда, начинаем с небольших и по нарастающей!!!
Большие веса придут, всё своим чередом, заметив как кто-то занимается весами больше ваших, не надо специального его перебить, вы всё успеете)
Одни упражнения хорошо подходят, а другие могут уже пагубно сказаться на вашем здоровье, так что не стесняйтесь тренера в спортзале и всегда советуйтесь с ним.
Занимаюсь я довольно-таки в неплохом спортивном зале, где присутствует множество различны тренажеров и их вариаций.(Если у вас нет возможности ходить в тренажер, то это не беда, этим упражнениям есть альтернативы, которые вполне реальны для выполнения на уличных спорт-площадка или в домашних условиях).
В дальнейшем, я буду доделывать свой WorkOut Plan и делиться с вами своими наработками.
Если вам интересная данная тематика, прошу поддержать мой канал лайком и ПОДПИСКОЙ на канал.
Всем спасибо) и удачи 😉