В Петербург пришла экстремальная жара. Нечасто в городе на Неве столбики термометров показывают больше +30 градусов. Поэтому далеко не во всех квартирах установлены кондиционеры. Рассказываем, как быстро охладить помещение с помощью подручных средств и пережить высокие температуры дома без ущерба здоровью.
В основном рекомендации специалистов делятся на две группы: как не допустить солнечные лучи в помещение и как сделать воздух внутри прохладнее. Самое простое – наклеить на стёкла солнцезащитную пленку или повесить жалюзи. Однако, совсем закупоривать место своего обитания нельзя - в комнату должен поступать воздух, поэтому по ночам окна стоит держать открытыми настежь, а днем достаточно небольшой щели.
Если на окнах нет жалюзи или специальных шторок, вешайте светлые шторы, чтобы отразить солнечные лучи. В качестве экстренной меры подходят белые простыни, - их можно повесить на время жары, и обязательно в течение дня смачивать ткань водой. Вообще, увлажнение штор и всей квартиры – второй простой и действенный способ избежать перегрева. Эксперты советуют каждый час распылять воду из пульверизатора, - вы заметите, насколько легче становится дышать. Перед тем, как лечь спать, можно смочить холодной водой постельное бельё.
Если дома есть увлажнитель воздуха, в жару стоит использовать ледяную воду или добавить кубики льда. Самодельный кондиционер можно соорудить из обычного вентилятора – просто поставьте перед ним бутылки с ледяной водой. Кстати, помните, что бытовая техника повышает градус в квартире. Поэтому пользоваться плитой или стиральной машиной лучше в вечерние или утренние часы, а от приготовления еды в духовке вообще стоит на время отказаться.
Электрочайник, утюг, мультиварка – рекомендации те же самые: забудьте на время жары. Даже телевизор лучше отключить, а лампы сменить на светодиодные, которые не нагреваются.
Старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы, с 10 утра до 5 часов вечера. Во время зноя человек теряет много жидкости вместе с потом, поэтому не забывайте пить воду. Только не ледяную, иначе рискуете подхватить простуду. Врачи наставить именно на воде, причём без газа. Подойдут также несладкие травяные чаи. А вот соки, обычный чай и кофе только усиливают жажду. Кроме того, употребляйте в пищу больше холодных блюд. В это время лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, а мясо заменить рыбой.
Периодически принимайте прохладный душ или ванну. Дачники могут просто периодически обливаться холодной водой из ведра.