Всем доброго времени суток, друзья!
Сейчас поделюсь тем, без чего не проходит каждое мое утро. И в конце подведу итог и результат моих привычек.
Зимой, есть такая тенденция похудеть к лету или сбросить лишний вес. Но в моем случае все иначе и похудел я скорее к зиме, так как летом понял, что лишний вес, не сильно эстетично.
Все, что я делал это 3 простых действия каждое утро перед работой.
1) Вода.
Каждое утро, после пробуждения, я стараюсь пить как можно больше воды. Самое главное, сделать это натощак и как минимум за 30 минут до еды. Да, первое время было некомфортно, но сейчас я просто не представляю свое утро без этого.
Кстати, воду лучше пить бутилированную или же отфильтрованную. Так как от кипяченой воды теряются полезные свойства жидкости.
Вода натощак, выводит из организма шлаки и токсины, способствует ускорению обмена веществ, что эффективно сказывается на сжигании подкожного жира.
Помимо похудения, вода так же дает бодрость утром и оптимизирует работу ЖКТ, поэтому считаю, что каждый человек не должен забывать это по утрам.
2) Зарядка и упражнения
На начальных этапах, делал небольшую разминку утром и общеразвивающие упражнения. Но далее, как только привел свои мышцы в тонус, старался делать утром 100 отжиманий и 100 приседаний и также 100 упражнений на пресс.
Тут кому как удобно, я старался укладываться в рамках 2-3 подходов.
Так как, нам нужно сжигать калории, поэтому в данном случае важно делать как можно большее количество повторений. И обязательно делать это до еды, чтобы жир уходил максимально эффективно.
3) Контрастный душ
Про пользу контрастного душа я думаю и так все знают, так как после пробежки, либо утренней зарядки будет нужным помыться и дабы не терять это время впустую я старался совмещать это с контрастным душем.
Кстати про пользу контрастного душа подробнее здесь
Если кратко, то есть такое свойство, как терморегуляция при которой организм будет пытаться поддерживать оптимальную для него температуру тела при неблагоприятных условиях(то есть при подаче холодной воды) тем самым, сжигая жир и поддерживая комфортную температуру тела.
Вот и все, друзья! Такие 3 легких привычки помогли мне сбросить 4 кг. всего за 1 месяц.
Если статья Вам понравилась статья, то прошу поставить лайк и подписаться на канал! Вам не сложно - мне приятно! До скорых встреч!