Когда " я -💩" , состояние "ниже плинтуса" и все вокруг раздражает: что делать?
В райском мире соцсетей у всех все отлично, и если вдруг у тебя не 3 успешных бизнеса, 5 здоровых детей и 10К подписчиков, ты не супер-эксперт и вообще не "все-на-свете-успевающий" человек, то так или иначе наступает чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью.
Можно, конечно, пойти к психологу. И если Вы в глубокой яме, то выбираться из нее лучше за руку с грамотным специалистом. Но, если, подобно барону Мюнхаузену, Вы решили тащить себя сами, то:
1) НЕ ИЗБЕГАЙТЕ СВОИХ ЧУВСТВ.
Позвольте себе поплакать, побыть какое-то время слабым, выразить свою боль, так точно станет легче. Если делать вид, что "все хорошо", подсознание все равно выдаст вам непрожитые чувства в виде панической атаки, но позже и в самый неожиданный момент. Вы никому не обязаны быть идеальным.... Будьте только собой, даже если в эту минуты вы слабы и не совершенны.
2) АРТ-терапия.
Нарисуйте свои эмоции или выразите их словами, слепите, соберите из кусочков материала. Используйте любой вид творчества, который вам нравится, чтобы сублимировать\вылить из себя свою боль. После можете уничтожить её и почувствовать, как она исчезает внутри вас.
3) ТРУДОТЕРАПИЯ.
Чтобы не зацикливаться на своем негативном состоянии и не тащить себя глубже в яму, переключитесь на какие-то полезные действия. Женщинам очень хорошо помогает простая уборка.
4) МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
Сделайте что-то, за что вы можете похвалить себя прямо сейчас. Пусть это будет маленькое и простое действие, но вы сможете сказать себе, что "я-молодец" и вам станет легче.
Например, разберите давно заваленный шкаф, закончите небольшие отложенные на потом дела, уберите то, что давно вас раздражало, но никак не доходили руки. Мне, например, в момент очередного душевного кризиса хорошо помогла уборка душевой кабинки, до которой очень давно не доходили руки. Когда я отскребла всю ржавчину и грязь и оттерла её до блеска, то почувствовала, что "вот сегодня я точно молодец и сделала что-то полезное для семьи". Муж похвалил и моя самооценка выросла.
Хвалите себя даже за мелочи, они тоже очень важны. Капля камень точит.
5) ПОДДЕРЖКА
Поделитесь своим состоянием с друзьями или родными, с тем, кому вы доверяете. Если таких нет, найдите группу единомышленников в интернете. Чужая положительная энергия подзарядит вас, а слова поддержки помогут не утонуть в болоте собственной вины. Ведь любовь к миру начинается с любви к себе...
