К сожалению, с детства нас учили, что не любые чувства нормальны. Нам порой говорили: «Не злись!», «Не ной!», «Ты чего тут ходишь в плохом настроении?» Как будто существуют какие-то плохие чувства — и это наказание, а за хорошие можно и похвалить.
Мы предлагаем отказаться от разделения чувств на оценочные категории в общении с детьми. Разрешите им чувствовать всё. Обсуждайте чувства, особенно в моменты сильных переживаний, просите описывать их и показывать, помогайте подбирать чувствам названия. Владение навыком отслеживания и понимания своих чувств очень поможет детям в жизни.
Зачастую на психотерапии, на вопрос «что вы чувствуете?» клиент начинает размышлять о том, что он думает. Но думать и чувствовать — это разные понятия.
Ниже представлен список чувств, который поможет вам идентифицировать, что же происходит с вами или с вашим ребёнком:
- Апатия;
- Безмятежность, безразличие, беспокойство, беспомощность, бессилие, бешенство, благодарность, боязнь;
- Вдохновение, вина, возмущение, волнение, воодушевление, восторг, восхищение, высокомерие;
- Гнев, гордость, горе, горечь, грусть, досада, драйв;
- Жалость;
- Зависть, застенчивость, злорадство, злость;
- Ликование, любовь;
- Месть;
- Надежда, надменность, настороженность, невозмутимость, негодование, недоверие, нежность, неловкость, ненависть, нетерпение, неудобство;
- Обида, обречённость, озабоченность, омерзение, опасение, отвращение, отрешённость, отстранённость, отчаяние, оцепенение;
- Паника, подавленность, покорность, превосходство, презрение, преклонение;
- Равновесие, равнодушие, радость, раздражение, раскаяние, растроганность, ревность;
- Симпатия, скука, смущение, соболезнование, сожаление, сомнение, сострадание, сочувствие, страх, стыд, счастье;
- Тоска, тревога;
- Уважение, уверенность, удивление, удовлетворение, удовольствие, ужас, умиление, унижение, уныние;
- Шок;
- Эйфория;
- Ярость.
И это далеко не весь спектр человеческих чувств. Иногда внутри нас всё настолько смешано и переплетено, что одновременно можно испытывать несколько чувств, которые в совокупности трансформируются в некое иное сильное чувство.
Задумайтесь, чем вина отличается от стыда? Отрешённость от отстранённости? А сострадание от сочувствия? Поразмышляйте над вопросами различий и оттенков чувств. Они помогут лучше разобраться, что же может происходить с нами.