Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг!
На протяжении всего своего тренировочного опыта я постоянно замечал, что тренирующиеся делятся на две группы: те кто регулярно занимается в поясе и соответственно те, кто этот пояс не надевают. Я не хочу рассуждать на тему кто из прав, а кто нет, просто хочу привести Вам несколько аргументов, качающихся тренировки в поясе. А Вы уже сами решите, нужен организма Вам или нет.
Первоначально тренировочные пояса начали использовать в пауэрлифтинге, а потом он уже перекочевал и в бодибилдинг. В пауэрлифтинге же, атлетический пояс служит прежде всего, как способ поднять или потянуть больший вес. Оно и понятно, ведь вся суть пауэрлифтинга в том, что чем больше вес тебе покорился, тем выше место ты занял.
Давайте разберёмся, за счёт чего пояс позволяет поднять более тяжёлые веса:
Здесь все просто, чем туже Вы его затягиваете, тем больше создаётся внутреннее давление в брюшной полости. Это давление создаёт дополнительную поддержку для мышц разгибателей позвоночника, тем самым усиливая их, что позволяет поднимать большие веса.
Далеко не все спортсмены используют пояса, чтобы увеличить свои результаты. Большинство тех, кто тренируются в поясах, используют для того, чтобы обезопасить себя от получения ненужных травм. И здесь принцип примерно тот же. За счёт увеличения внутрибрюшного давления, помимо усиления мышц разгибателей, усиливается и фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков. Это позволяет с большей вероятностью обезопасить Вашу поясницу от получения травм при выполнении каких-либо базовых упражнений, особенно со штангой.
Лично я рекомендую во время тренировок использовать ремень, особенно если в Вашем тренировочном плане есть базовые упражнения. Но есть одно «Но». Я замечаю, что некоторые атлеты всю тренировку ходят в этом поясе, причём в плотно зафиксированном. Вот здесь уже я не соглашусь. Мышцы живота, при постоянно затянутом поясе работают и нагружаются меньше, что со временем приводит к их ослаблению из-за ненадобности их работы для организма благодаря поясу. Из-за этого ослабляется естественный мышечный каркас позвоночника, что в повседневной жизни крайне нежелательно.
Какой же вывод можно сделать из этого всего? Использовать атлетический пояс нужно, чтобы обезопасить себя от травм. Но надевать его нужно только при непосредственном выполнение упражнения. В процессе отдыха между подходами или тренировке на тренажерах, где не нагружается позвоночник, пояс использовать не нужно, так как мышечного каркаса должно хватить с лихвой.