Каждый день мы перегружаем свой мозг работой, учебой, повседневными делами и новостными лентами соцсетей. А потом — жалуемся на память и скорость реакции!
Будьте последовательны: если хотите держать свой разум в тонусе, то вашей центральной нервной системе нужны регулярные тренировки. Представляем вам 7 способов взбодрить центральную нервную систему:
1. Если вы правша, выполняйте рутинные дела левой рукой, а если левша — правой. Если вы мало пишете от руки, то «отзеркальте» функции рук при пользовании смартфоном. Поначалу будет неловко, поэтому постарайтесь не уронить гаджет!
2. Включите турборежим: поставьте таймер на 15 минут и попробуйте выполнить свои обычные дела как можно быстрее. Такой спринт взбодрит и тело, и разум.
3. Введите для себя запрет шаблонных фраз. Например, формулируйте полный и осмысленный ответ на стандартные вопросы типа «как дела» и «что нового». Это прокачивает скорость устной речи и осознанность.
4. Пройдитесь в темноте в хорошо знакомом помещении. Не на ощупь, а именно по памяти — доверьтесь ей, и она вас не подведет. Перед началом упражнения убедитесь в том, что в помещении убрано и нет опасных острых углов.
5. Разнообразьте свои передвижения. Например, добирайтесь до работы разными дорогами, с разных остановок и на разных маршрутах транспорта.
6. Играйте в «запретное слово». В людной обстановке — в офисе или на встрече с друзьями — ровно 60 минут не произносите какое-либо часто употребляемое слово («я», «мое», «ты», «почему»).
7. Смените освещение в комнате или переставьте мебель. С первым вариантом надолго поможет умная RGB-лампочка. Цель этих мероприятий — поменять обстановку и сделать пребывание дома менее рутинным.
Какие еще упражнения для зарядки мозга вы знаете? Делитесь в комментариях под этой записью 👇
