Как часто в течение всей жизни ты испытываешь злость или раздражение?
Множество раз, и это вполне нормальные чувства. Такие же, как и любовь, радость, счастье
⠀
И что же делать, когда ты злишься?
Обычно мамы деткам говорят, не злись. И что делает твой малыш? Успокаивается. Нет, конечно, он выпускает все свои эмоции и проживает их.
И этому нужно ещё поучиться.
А ты пытаешься подавить в себе эти чувства? Или взрываешься, и тебя накрывает волной злости? И всё перерастает уже в скандал. Если постоянно гасить эмоции, то всё переходит сначала в телесные блоки, а дальше в болячки.
Этого ты хочешь? Думаю, что нет.
⠀
Как экологично для себя проживать свои чувства злости, гнева?
Важно в момент, когда тебя уже накрывает волной раздражения, отследить это в теле. В этом помогают медитации, так как в них ты учишься отслеживать свое состояние и то, где есть напряжение.
⠀
Дальше делаешь глубокий выдох и задерживаешь своё дыхание ровно на столько, на сколько можешь. Этим ты как бы перезапускаешь все процессы, раздражение уже растекается по всему телу и выходит, а ты не зажимаешь его и не подавляешь
⠀
И уже после всей ситуации посмотри на неё как со стороны. Признайся себе, что ты испытывала злость, раздражение.
Закрой глаза и спроси себя:
«Почему я это чувствовала?»
«Где ещё я это чувствовала?»
⠀
И здесь главное отключить ум и ждать, когда бессознательное выдаст тебе именно ту ситуацию, где первый раз ты испытала эти чувства.
⠀
Проговори вслух: «Вижу, принимаю, благодарю за опыт, отпускаю. Выбираю реагировать иначе».
⠀
Напиши, что ты делаешь, когда испытываешь чувство раздражения или гнева.