Все мы мечтаем о качественном, здоровом сне, приносящем отдых и восстанавливающим силы. Но не всегда удается сладко выспаться, этому способствуют разные обстоятельства и причины. Один из вариантов избавиться от бессонницы – приобрести утяжеленное одеяло. Оно поможет вам снять нервное напряжение, стресс.
Что представляет собой утяжеленное одеяло?
Такие изделия отличаются от стандартных моделей значительным весом, который может достигать от двух до 14 кг. Они производятся по специально разработанной технологии и состоят из большого количества маленьких кармашков. Каждый из них заполняется наполнителем-утяжелителем, в качестве которого могут выступать как натуральные материалы, типа гречишной лузги, риса, гороха, так и искусственные – пластиковые гранулы, шарики из стекла или металла. Главные требования к наполнителю – обеспечение нужного веса, чистота и нечувствительность к влаге.
Принцип действия.
Одеяло с увеличенным весом плотно облегает тело человека, который засыпает. При этом создается ощущение объятий, как у младенца, которого спеленали. Вес одеяла помогает сохранить тепло, его давление на тело оказывает расслабляющий эффект на нервную систему, сон становится спокойным и здоровым.
Существует метод глубокой сенсорной терапии, суть которого заключается в мягком, но ощутимом надавливании ладонями на тело с последующим массажем. Эти действия помогают успокоить человека, вывести его из состояния стресса и перевести в режим покоя. Так вот использование тяжелого одеяла считается одной из разновидностей этой терапии. Тактичное давление на тело уменьшает выработку кортизола и увеличивает секрецию дофамина. Люди, которые, засыпая, укрываются утяжеленным одеялом, отмечают, что будто оказываются в коконе, одеяло «заземляет» и дает чувство защиты и спокойствия.
Утяжеленные спальные принадлежности часто используют в различных больничных отделениях, чтобы сделать сон больных менее тревожным.
Как выбрать утяжеленное одеяло?
Вес изделия зависит от размера спального места и от личных предпочтений покупателя. Считается, что оптимальный вес, оказывающий положительный эффект – 7-14 кг. Обычно утяжеленные одеяла подбираются из расчета 10% от тела человека, плюс дополнительно 1-2 кг. А вообще стоит обратить внимание не на вес изделия, а на давление, которое оно оказывает на единицу площади поверхности туловища или другим словом – на плотность одеяла.
Под утяжеленным одеялом могут спать абсолютно здоровые люди. Их не рекомендуется выбирать людям, чувствительным к изменениям температуры; страдающим хроническими болезнями сердца; имеющим проблемы с кровообращением и болезни органов дыхания.
Способ определения, нужно ли вам утяжеленное одеяло?
Пройдите простой тест. Представьте себе, хотите ли вы объятий, - чтобы вас обняли или вы кого-то. Если такие мысли не вызывают у вас эмоционального отклика, то, скорее всего, вы не испытываете сенсорного голода и утяжеленные спальные принадлежности вам ни к чему. Но если мысль об объятиях с другим человеком находит живой отклик в вашем сердце и вызывает душевное томление, то сенсорики в вашей жизни явно недостаточно. В таком случае утяжеленное одеяло – это то, что вам нужно. Спутника жизни оно, конечно, не заменит, но поможет избавиться от напряжения, укрепить иммунитет.
Производители одеял преподнося нам свою продукцию, рекламируют ее невесомость, как одно из главных достоинств. Но оказывается, это не всегда так. Многие имели возможность убедиться, что под тяжелым одеялом спится лучше.
В настоящее время существует не много исследовательских работ, которые подтверждают эффективность утяжеленных одеял. В любом случае, если имеются проблемы со здоровьем, перед покупкой изделия пройдите обследование и получите консультацию врача.