Проверенная методика как уменьшить свое экранное время буквально за минуту.
Совсем недавно я обнаружила, что моё экранное время в среднем 5 ЧАСОВ. Я буквально ужаснулась, когда узнала, целых 5 часов своей жизни я трачу на бесполезную прокрутку ленты или на пустую болтовню в контакте.
Меня так заинтересовала эта тема и я решила разобраться, что к чему. Вы замечали, что рука иногда сама тянется к телефону, хотя по сути делать сейчас там нечего.
Этому есть вполне понятное объяснение. Все исследования были проведены на кафедрах лучших университетов мира, давайте узнаём, что они там накопали)
итак
Каждый раз, когда нам приходится разблокировать телефон, наш мозг выбрасывает небольшое количество дофамина. Дофамин-гормон радости, то есть наш мозг рад, что мы открыли красивую, цветную картинку, постоянно приносящую поток информации.
Недавно читала книгу о зависимостях современного человека ( не наркотическом или вроде того, конечно). Так вот, одной из зависимостей является постоянная потребность в информации. Это сложилось эволюционно, человеку всегда нужна реформация, чтобы выжить, поэтому потребность посмотреть новости или просто ленту в Инстаграм является вполне обоснованной. Другое дело, что в наше время информации настолько много, что наш мозг не успевает её полностью обрабатывать и большенство информации просто пропадает.
Поэтому чем меньше источников информации будет в вашем телефоне, тем лучше
Теперь давайте разберёмся непосредственно с выбросом дофамина при виде яркого и красивого экрана.
Соотвественно, для того, чтобы снизить этот дофаминовый выброс нужно просто сделать экран, так сказать, менее привлекательным.
Очень хороший способ-это включить монохромный черно-белый режим. Это возможно на всех телефонах, обязательно попробуйте.
Я проходила с чёрно-белым экраном почти неделю уже (и планирую ещё!), моё экранное время уменьшилось ПОЧТИ НА 50%, сейчас в телефоне я сижу меньше трёх часов.
Я считаю, это очень хороший результат, поэтому не порекомендовать это
