У меня очень хорошо идёт в жару самодельный напиток. Его можно худеющим приравнивать к воде и учитывать в объёме выпиваемой за день жидкости.
С утра делаю его и потом пью в течение всего дня.
Сейчас идёт сезон ягод. В моём саду много виктории. Я не выбрасываю плодоножки от ягод, а высушиваю их, они являются одним из компонентов моего напитка. Витаминов в плодоножках гораздо больше в расчете на 100 г продукта, чем в самих ягодах.
Второй компонент – дольки лимона. Я часто сейчас делаю табуле, в него входит сок лимона, а куда деть остатки от лимона? Вот они и идут у меня в дело.
Третий компонент – мята, мелиса, душица. Эти травы растут у меня в саду.
Вот такой получается набор. Иногда добавляю отдельные ягодки. Можно добавлять немного мёда, если очень хочется чего-то сладкого. Но помним, что мёд – не диетический продукт, хоть и очень полезный. Глюкоза в нём присутствует в чистом виде, поэтому сразу поступает в кровь и повышает уровень инсулина. Лишний инсулин в крови – одна из причин увеличения жировой массы.
Но в моей системе питания на 200 ккал в день можно есть любого недиетического продукта. Поэтому я иногда добавляю совсем немного мёда. Но напиток и без мёда получается сладковатым.
Его можно охладить в холодильнике или добавить кубики льда.
А какие напитки вы сейчас используете в жару для утоления жажды? Если они самодельные, поделитесь, пожалуйста, рецептом. Что ещё посоветуете добавлять в такой чай?