Почти у каждого из нас есть что-то, в чем он чувствует себя неуверенно и приветствовал бы большую дозу уверенности. К счастью, как бы мало вы ни доверяли себе прямо сейчас - вы можете полностью изменить свою ситуацию и обрести столько уверенности, сколько вам нужно.
Уверенность в себе начинается с ощущения, что вы нужны, что вы кому-то важны. Вы должны любить себя, принимать себя такими, какие вы есть. Ты должен верить в себя. Когда вы верите в себя, вы обретете уверенность, и это станет для вас игрушкой для достижения того, чего вы хотите.
Вероятно, вы чувствуете себя уверенно в определенных аспектах своей жизни. Например, вы абсолютно уверены в своей работе, но социальные контакты для вас затруднены. Вы можете быть уверены в себе в большинстве ситуаций, но мысль о том, что вам следует выступать публично, пугает вас. Я знаю человека, который работает аукционистом, забавно и очень эффективно работает, но в личной жизни он невероятно застенчив и неуверен в себе. Этому знакомому больше пятидесяти лет, и он никогда ни с кем не встречался, потому что в женском обществе он полностью теряется. Однако он празднует успехи в работе и производит сильное впечатление.
Ваш разум - ваш лучший друг и ваш злейший враг. Он по-прежнему посылает вам положительные и отрицательные сигналы. Когда вы время от времени думаете об этом и оцениваете это, вы будете поражены тем, сколько негативных сообщений вас переполняет. Мы гораздо строже к себе, чем кто-либо вокруг нас. Когда вы осознаете негативные мысли, вы сможете выбирать. Вы можете продолжать думать негативно - а это значит, что ваш день, вероятно, ничего не будет стоить. Или вы можете изменить ситуацию и сознательно начать мыслить позитивно. Вы также можете перестать верить своим негативным мыслям. То, что они исходят из вашей головы, не означает, что они должны быть правдой. Следующие упражнения помогут вам избавиться от прошлых проблем, которые по сей день влияют на вашу уверенность в себе и самооценку.
На выполнение упражнений потребуется около 30 минут. Тренируйтесь в приятно теплом помещении, где вас никто не побеспокоит.
1. Лягте удобно, дышите медленно и глубоко, расслабьтесь. Обычно делаю такие упражнения на полу, потому что в постели легко засыпают.
2. Не торопитесь и расслабьтесь. Убедитесь, что все мышцы вашего тела расслаблены; сосредоточьтесь на местах, которые все еще напряжены, пока они также полностью не расслабятся.
3. Представьте себе ситуацию из прошлого, в которой вы чувствовали себя счастливыми и уверенными в себе. Неважно, когда возникла ситуация. Может, в недавнем прошлом, может, в раннем детстве. Оживите ситуацию и внимательно следите за эмоциями и чувствами, которые она вызывает в вашем теле. Да, вы почувствуете себя уверенно, но на поверхность выйдут другие чувства. Вы можете чувствовать, что окружающие вас любят и балуют. Или вы почувствуете себя спокойным и расслабленным. Вы обязательно почувствуете себя очень счастливым. Вспомните все, что вы чувствуете в этой ситуации.
4. Представьте себе ту же ситуацию еще раз, но на этот раз в гораздо более ярких и ярких тонах. Не торопитесь, оставайтесь в ситуации столько, сколько вам нужно, и тщательно впитывайте все ощущения.
5. А теперь представьте себе ситуацию из прошлого, когда уверенность в себе покинула вас или когда вы почувствовали, что производите нехорошее впечатление. Просмотрите сцену до конца. Когда вы чувствуете себя смущенным, смущенным или расстроенным, эти чувства могут снова появиться в вашем теле. Прочувствуйте ситуацию до конца.
6. Теперь у нас есть две разные ситуации и две разные эмоциональные реакции. Переживите первую ситуацию, в которой вы были удивительны и смогли добиться всего. Представьте его в самых ярких и ярких цветах.
7. Перейдите ко второй ситуации, но постарайтесь перенести на нее те чувства, которые вы испытали в первой - успешной - ситуации. Пройдите всю вторую сцену, где уверенность в себе покинула вас, и заметьте, что теперь вы чувствуете себя совершенно иначе, потому что вы внесли в нее энергию и энтузиазм, вызванные первой ситуацией.
8. Повторите шестой и седьмой шаги еще раз. Если вы не можете сохранять чувство счастья и уверенности во второй ситуации, повторяйте ее, пока вторая ситуация не перестанет вызывать у вас плохие чувства.
9. Если хотите, можете повторить шаги с третьего по восьмой для другой ситуации, когда у вас не было уверенности. Гордитесь собой, ведь отныне вы сможете уверенно действовать в любой ситуации. Скажите себе: «У меня это есть, я могу справиться со всем».
10. Сделайте три медленных глубоких вдоха. Осознавайте свое окружение. Когда будете готовы, внимательно откройте глаза. Полежите неподвижно, затем потянитесь и встаньте. Выпейте или съешьте что-нибудь маленькое.
Вы должны повторить это упражнение несколько раз, всегда используя другую неловкую ситуацию из вашего прошлого. При желании вы можете повторять ситуации, которые уже видели, но лучше каждый раз заново переживать разные ситуации, чтобы постепенно менять воспоминания обо всем, что раньше подрывало вашу уверенность в себе. Всякий раз, когда у вас есть время на какое-то время в течение дня, представьте, что вы твердо держите свою жизнь в руках и уверены во всем, что собираетесь делать. Вы обнаружите, что это упражнение скоро укрепит вашу уверенность в себе. Вы почувствуете себя увереннее и сильнее во всех сферах жизни. Это ощущение напрямую повлияет на вашу ауру, которая расширится и сделает ее цвета более яркими.
Вы можете расширить упражнение, добавив еще один шаг. Сцена, в которой вы действуете уверенно, только что закончилась, и теперь представьте, что с этого момента вы чувствуете такую же степень уверенности во всем, что делаете. Во-первых, представьте ауру вокруг своего тела и наслаждайтесь ее сиянием и размером. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и скажите себе: я абсолютно уверен в себе - и выдохните. На выдохе наблюдайте, как аура расширяется и становится еще ярче. Вы можете повторить этот шаг несколько раз.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, повторите все упражнение. Если вы оказались в ситуации, которая не повышает вашу уверенность в себе и самооценку, измените свою память с помощью предыдущего упражнения. Неважно, произошла ли неловкая ситуация десять минут назад или много лет назад.