В жизни все закономерно. Вчера уснул в 01.00, не выспался, попытки ухватиться за мысль, которая ускользает, выводят из себя.
Все должно происходить вовремя.
Ты читаешь книгу, на часах 23.00, книга интересная и завлекла полностью. Ты уже сменила несколько раз положение тела, пять раз зевнула. Мысли о завтрашнем подъёме заставили глаза потерять текст, но ты продолжаешь сквозь сон переворачивать страницы. Чувство усталости растекается по телу, тяжесть усиливается, но ты борешься с этим ощущением, и продолжаешь читать. Сейчас в тебе борется интерес со сном, с утра это уже будет борьба усталости с необходимыми действиями.
Не нужная трата энергии, убери борьбу из жизни.
Мы часто не внимательны к сигналам тела и это играет с нами злую шутку.
Иллюзия важности действий, не дает услышать подсказки тела. Мы игнорируем сигналы организма, думаем, что знаем лучше него, что сейчас делать. Пора научится вести диалог с телом, ощути состояние, прочувствуй, что сейчас важно.
Ты не сможешь наплевать на потребности тела, если поймешь его ценность для жизни на Земле.
За каждым решением стоит результат, именно сейчас ты либо усложняешь, либо облегчаешь себе жизнь.
Качество твоего утра зависит от того, с каким ощущением ты засыпаешь. Благодарность за сегодняшний день вызовет улыбку на лице. Тишина перед сном позволит успокоить мысли и настроиться на внутреннее состояние постепенно заглушит яркие звуки. Улыбка пройдет по событиям дня, и ты спокойно заснешь. Тело само подскажет, в какое время засыпать. Самое главное не пропустить сигнал, не сопротивляйся, облегчи задачу, будь с ним заодно.
Внутренние часы не позволят телу проигнорировать время готовности ко сну. Ты почувствуешь, как активность снижается, чувство усталости заполняет тело, и ты сквозь марево погружаешься в глубокий сон.
Мозг даст сигнал вырабатывать гормон сна и начнет уборку, выкидывает все отработанное и не нужное за день.
Процесс пробуждения тоже запустится сам, если ты ляжешь спать вовремя. Тело сделает это без тебя, постепенно прекратит выработку мелатонина, увеличит частоту дыхания, слегка подымет кровяное давление ... Ты только осознаешь себя, а организм продолжает работать: надпочечники увеличивают выработку кортизола, поджелудочная железа готовится к высвобождению инсулина. Что бы жить не нужно знать эти подробности, просто улыбнись и открой глаза. Ты в ритме с природой.
О ценности раннего подъёма я знала давно, тема «успешного успеха» заботливо вливала мне в уши подобную информацию. Информация на фоне ощущений ничего не стоит.
Я проснулась и как всегда, вышла на балкон и посмотрела на созвездия. Небо переливалось сине-голубым цветом. Звезды на небе манили. Невольно залюбовалась происходящим и задержалась на балконе дольше обычного. Я почувствовала магию пробуждения земли. Как будто вселенский будильник включил легкую и приятную мелодию, которая с каждой секундой играла громче и четче.
Чувство причастности к чему-то большему заставило меня завибрировать в унисон с природой. Все вокруг постепенно просыпалось, как будто за горизонтом формировался вздох, и все вокруг меня наполнилось кислородом. Мои легкие тоже наполнялись воздухом одновременно с планетой. Картинка вокруг меня светлела. Пространство аккуратно заливало светом. Одна за одной просыпались птицы, несмелые трели постепенно превратились в прекрасный оркестр. Как будто именно в этот миг меня обнимало пространство, захотелось остановить мгновение. Воспоминания до сих пор вызывают у меня мурашки.
Помимо самого состояния, ранний подъем дарит вполне логичные и материальные выгоды. У тебя как будто в сутках появляется два дополнительных часа. Это подарок себе в сегодняшней суете. Тебя еще никто не озадачил, в голове свежо, ясные и четкие мысли формируют твой план на день. В это время ты нужен только себе, это не может не радовать. Целых два часа твои.
Это чудесное время чтобы настроить себя на социальную систему, наполниться энергией на весь день и зафиксировать личное направления движения. Тебе часто не хватает времени на то, чтобы прочитать книгу, или заняться чем-то своим, создай его для себя.
Не малый плюс и в том, что все комнаты, которые нужны тебе с утра можно попасть раньше своих близких, без ожидания и очереди, а это уже другое настроение дня. Спокойные сборы на работу тебя настроят на то, что этот день твой.
Я сейчас никого не заставляю просыпаться ранним утром. Я за то, чтобы помогать организму жить, а не насиловать его ранними подъёмами, которые вполне возможно вам и не нужны. Все что я прошу так это чтобы вы слушали свой организм и с любовью к нему создавали распорядок дня. Лучше жить по своему распорядку, чем подстраиваться под расписание смен, которое тебе составляют другие люди.
Ваш ритм важен, подстраивайте свою жизнь под него, а не наоборот.
Задайте себе вопрос: "Как сделать день лучше". Организм расскажет , что ему для этого нужно.