Мозг может изменяться и самоисцеляться в течении всей жизни. Для нейропластических чудес не нужны ни инъекции, ни операции - достаточно силы воли и желания трудиться.
Мозг деградирует, если...
Почти не вставать из-за рабочего стола. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровоснабжение мозга.
Включать в рацион много простых углеводов. Белая мука, сахар и т.д.
Жить в состоянии хронического стресса. В ответ на стресс мозг уменьшает гиппокамп, а значит, ухудшается память.
Мало спать. Дефицит сна приводит к проблемам с концентрацией внимания и к ухудшению памяти.
Проводить много времени за гаджетами. Внимание становится фрагментированным.
Мозг развивается, если...
Заниматься спортом. Спорт стимулирует рост нейронов, что в свою очередь улучшает способность к обучению.
Правильно питаться. Для полноценного функционирования мозга, особенно полезна морская рыба: лосось, скумбрия, атлантическая сельдь.
Справляться с последствиями стресса. С помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитации.
Спать не меньше 7-8 часов в сутки. Важно не только количество, но и качество сна.
Заниматься тем, что требует большой концентрации внимания. Читать сложные тексты, изучать иностранные языки и т.д.
Как улучшить память и скорость мышления
Когда мы учимся, то не просто приобретаем новые знания, а изменяем структуру мозга и увеличиваем его способность к обучению.
- Сильный сигнал влияет на мозг больше, чем слабый. Если вы хотите запомнить что-то, входящий сигнал должен быть чётким.
- Если вы тренируете какой-то навык, сфокусируйте на нём всё внимание.
- Тренируйте ваш мозг, предлагая что-то непривычное. Новый маршрут до дома, новые танцы, новые вкусы еды или даже запахи.
- Выполняя действия измените темп или рабочую руку. К примеру чистите зубы левой рукой, а не правой если вы правша, а если левша, то наоборот.
- Задействуйте в привычной ситуации другие органы чувств. Посмотрите фильм без звука, стараясь читать по губам актёров, или поужинайте в полной темноте.
Всем хорошего дня и удачи.