Всем привет!
От меня, как любителя экспериментировать на себе самые разные диеты, не ускользнул и такой экстрим, как сухое голодание.
Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не вопило: всё бесит я жирная.
Впрочем, сбросить вес – не было основной целью моего эксперимента сухим голоданием. Тем более, прекрасно знаю, как быстро возвращаются лишние килограммы после таких диет.
Решилась на это по нескольким причинам:
- Просто интересно, что это такое и как ощущается.
- Каково без еды уже знаю, хочу узнать, как без воды.
- Вроде как человек без воды живет три дня. Но люди, которые профессионально занимаются сухим голоданием, живут без воды все 20 дней и больше. В чем секрет?
- Я из тех, кто верит в силу аутофагии, и посчитала не лишним немного почистить организм, который вечно загрязняю неправильным образом жизни.
Как был организован процесс сухого голодания
Все знакомые распереживались, когда рассказала им об эксперименте (постфактум, разумеется). И задавали множество вопросов. Поэтому сейчас расскажу сразу, как все было:
- Под онлайн-руководством тренера, который практикует сухое голодание уже много лет и давно этому обучает. Про его квалификацию и медицинскую лицензию не спрашивайте, не знаю. Я люблю иногда рискнуть. Не настолько, чтобы практиковать такое в одиночку, но до компетентности тренера не докапывалась.
- С тщательной предварительной подготовкой, психологической, а также в плане питания и очищения организма.
- С применением дыхательных практик.
- С правильным выходом из голодания.
- Всего получилось 11 дней входа в голодание, из которых часть были тоже голоданием, только на воде. 3-е суток сухого голодания и 7 дней выхода.
Подробно что и как – писать не буду. Чтобы, не дай бог, никто самостоятельно это не повторял. Тем более, что у меня нет цели рекомендовать сухое голодание, а просто поделиться ощущениями для тех, кому интересно.
Было 3 варианта прохождения программы:
- Лайт – воду нельзя только пить, но полоскать рот и чистить зубы можно.
- Средний – не полоскать рот, но умываться можно.
- Для продвинутых – вообще не прикасаться к воде, никак.
Я, как максималист, выбрала для продвинутых. Не ела, не пила, не мылась, не прикасалась к воде 3 дня от слова совсем.
Мои ощущения на сухом голодании:
День 1. Есть не хочется, пить тоже. Все как обычно. Хожу на прогулку, но сильно себя не перегружаю.
День 2. Появилась слабость и жажда. Не такая, как в пустыне, когда отдашь целое состояние за каплю воды. Приглушенная, тупая, но навязчиво постоянная жажда.
Читать книги и смотреть фильмы не могла. Складывалось впечатление, что на каждой странице и в каждом кадре кто-то обязательно ест и пьет. Это раздражало.
Спасал сон. Первые два дня очень хотелось спать, что почти постоянно и делала.
День 3. Самый сложный. В ночь на третий день стало очень тяжело. Пропал сон. Делать ничего не могла, только лежала в состоянии слабости и небольшой постоянной жажды.
Так медленно время не тянулось еще никогда, даже в планке. Это были самые сложные сутки в моей жизни.
Еще капельку…
Поняла по ощущениям, что чисто физически могла бы протянуть еще пару дней. И вообще это не так уж нереально, как казалось, особенно если правильно подготовиться. Но психологически больше не могла, и решила не продлевать, выйти как положено по программе – после 3-х суток сухого голодания.
Каким счастьем была первая капелька воды. Набрасываться нельзя, по началу нужно было пить по чайной ложечке раз в несколько минут.
Энергия вернулась сразу. На второй день уже бегала.
Результаты и выводы:
Вес. За 3 дня 7 килограмм как ни бывало. Зато за 7 дней выхода из сухого голодания, они вернулись как миленькие.
Поэтому для похудения такой метод не годится совсем, за исключением тех случаев, когда после сухого голодания вы переходите полностью на другое питание, правильное и здоровое. А если просто разово почиститься – бесполезно ждать, что вес сохранится.
Но хотя бы пару дней я полюбовалась идеальной стройной фигуркой. Жаль, что не сфоткала. Не вела тогда канал.
Польза. Есть ли польза от сухого голодания? Думаю, что да. Как минимум, это чистит и разгружает ЖКТ, что не может быть лишним. Другой вопрос, что не всем подходит именно этот метод. Разгрузить ЖКТ можно и более щадящими способами.
Что касается очищения всего организма и обновления на клеточном уровне – в этом я абсолютно уверена, хотя и не имею научных доказательств. В следующий раз надо будет сдать анализы до и после и сравнить.
Кстати да, следующий раз планируется. Так что, подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Но мне кажется, что для существенного клеточного обновления одного раза в пару лет никак не достаточно, нужно делать это периодически. Поэтому, если вы не фанаты такого экстрима, не думаю, что есть смысл просто разово себя помучить.
Не мыться-то зачем?
Чуть не забыла написать про ощущения без мытья и чистки зубов. Не так это сложно, как казалось. Трем сухим дням предшествовали 11 дней очищения организма. Поэтому во рту противно не было. Сухо, но не вонюче, как бывает без чистки зубов в обычные дни.
Без мытья тоже нормально. Это не тот случай, когда в жаркий день после поездки в набитой маршрутке дико хочется в душ. Лежишь себе, не ешь, не пьешь, в туалет не ходишь почти. Не потеешь и не грязнишься особо.
Только вот зачем это... И как помогает очищению организма, я так и не поняла. Тренер пытался что-то научно объяснить, но я не донырнула.
И да, еще один облом...
Говорят, после таких очистительных процедур организм перестает просить вредную пищу. И я наивно думала, что после выхода из сухого голодания, мне будет хотеться только апельсинчиков.
Ага, щас. Закончился последний день выхода из голодания, и я набросилась как невменяемая на мясо, бургеры, прочий фаст фуд, сладкое, жирное и жареное, и даже на то, что не могу сейчас написать, не нарушив правила платформы.
Как-то так...
P.S. Еще раз напоминаю, что цель этой статьи – просто поделиться опытом для тех, кому интересно, как это ощущается. Рекомендовать и советовать такие экстремальные методы я не буду.
Пишите в комментариях, что думаете по поводу сухого голодания. Не забудьте подписаться и поставить лайк!