Еще несколько лет назад никто и не слыхивал о таком девайсе, как замок для холодильника. А сейчас это реально продающийся продукт, причем в огромном количестве вариаций.
Есть, например, устройство, которое мгновенно отправляет сообщение в соцсети, как только нарушитель диеты пытается совершить несанкционированный набег на холодильник. Но есть ли в них нужда?
Безусловно, в стремлении избавиться от зависимости, которая реально существует в отношениях еды и человека, последний готов пойти даже на такие сложности.
Но куда проще, да ко всему еще и эффективнее, понять, когда же организм испытывает реальный физический голод, а когда просто посылает ложные сигналы.
Чувство голода причины
Давайте рассмотрим данное явление с точки зрения физиологии человеческого организма. Когда он начинает испытывать недостаток питательных веществ в силу того, что они расходуются на выработку энергии, благодаря которой мы двигаемся, разговариваем или работаем, он тут же посылает мозгу тревожный звонок.
Сразу же оговорюсь, что сигнал это поступает из желудка и распознать источник довольно просто, хотя бы по увеличению количества выделяемой слюны. Игнорировать физический голод не рекомендуется, поскольку он со временем станет нарастать в геометрической прогрессии с сопутствующим увеличением слабости и усталости. Едва ли это прибавит положительных эмоций.
Голод после еды
Если же речь идет о ложном голоде, то это ощущение, возникающее спонтанно при наличии источника – красивой витрины кондитерской, например.
Если отвлечься от этого ощущения на что-то более важное, чувство ложного голода отступает.
Кроме того, для ложного голода не характерна пунктуальность, как это часто бывает с физическим голодом, особенно у людей, в жизни которых присутствует определенный режим и более или менее устоявшийся график приема пищи.
Ощущение голода
Психологи выделили несколько основных моментов, которые можно назвать причинами возникновения ложного голода.
- Недостаток внимания и ощущения, что мы кому-то нужны. Испытывая такие эмоции, человек зачастую пытается «заесть» их чем-то вкусненьким.
- Однообразие и скука. Когда возникает желание сменить обстановку, не поддавайтесь соблазну сделать это, посетив ресторан неопробованной ранее кухни. Это прерогатива лентяев.
- Вознаграждение. Почему-то многие считают, что заслужив поощрение или похвалу, порадовать себя можно только чем-то любимым – шоколадкой, например.
- Самой большой ошибкой является принцип «за компанию». Если кто-то в данный момент голоден, это не значит, что вы должны обязательно поддержать его, набив собственный желудок.
Как избавиться от голода?
Что же делать, чтобы ложный голод не вносил сумбур в вашу жизнь и не откладывался лишними килограммами?
Основной совет – обманите рецепторы, выпив стакан воды или кефира, можно приготовить напиток из воды, лимонного сока и небольшого количества меда. Ешьте 5-6 раз в день, но порции при этом должны быть умеренными.
И последнее – откусив что-то, жуйте кусочек долго и тщательно (не менее 30 раз). И помните, контролировать голод можно, нужно только начать.
Больше интересного на канале.