Наверняка вы много раз слышали советы вроде: «Верьте в себя», «Цените себя», «Вы можете, вам просто нужно постараться» и тому подобное. Да, высокая самооценка - это ключ к успеху, но как именно им пользоваться?
Что значит быть уверенным в себе
Уверенность в себе - это уважать и любить себя.
Самоуважение также можно определить как то, как вы относитесь к себе. В повседневной жизни самооценка влияет не только на то, как вы смотрите на себя, но и на то, как вы общаетесь с другими и как вы позволяете им общаться с вами.
Представьте себе уверенность в себе как огромную корзину, в которой собраны ваши качества, достижения, таланты, способности, опыт, связи, не в последнюю очередь то, как вы выглядите физически и как выглядите в глазах других.
Чем вредна низкая самооценка
- Если у вас низкая самооценка, вы почти наверняка не справитесь с критикой. Вы даже можете предположить, что чьи-то проблемы связаны с вами. В повседневной жизни это делает вас более чувствительными, агрессивными и защищающимися и мешает вам справляться с проблемами здоровым образом.
- Это мешает вашему настроению - низкая самооценка влияет на ваш взгляд на жизнь. Вы можете постоянно находиться в плохом настроении, быть тревожными и подавленными.
- Опасное поведение - в ряде исследований была обнаружена связь между низкой самооценкой и т.н. рискованным поведением (алкогольная и наркотическая зависимость, нетипичное сексуальное поведение). Исследования показывают, что этот тип поведения чаще встречается в подростковом возрасте.
- Проблемы с принятием решений - если не верите в себя, принимать решения сложно. Проблемы могут быть связаны с большим жизненным выбором, например, в какой университет поступить, но они также могут быть связаны с чем-то простым - какой цвет штор выбрать для дома, какой салат заказать и т. д.
Как повысить уверенность в себе
Можно ли повысить самооценку, если у вас всю жизнь были проблемы с тем, как вы смотрите на себя? Определенно да! Если вы хотите самостоятельно побороть заниженную самооценку, вот несколько советов:
Принимайте комплименты
Научитесь замечать комплименты и принимать их. Думайте о них, чтобы поверить, что вы их заслуживаете. Сначала вы будете нервничать и волноваться, но со временем вам станет удобнее.
Есть интересное упражнение, в котором вы сами себе перед зеркалом делаете 2-3 комплимента. Они могут касаться вашего внешнего вида, проделанной работы,- чего угодно. Вы делаете комплимент и принимаете его.
Простите себя
Если у вас низкая самооценка, значит, вы должны быть весьма самокритичными. Работайте над принятием своих недостатков и прощением ошибок.
Влюбитесь в свои недостатки
Постарайтесь полюбить себя такими, какие вы есть – со своими достоинствами и недостатками, своими сильными и слабыми сторонами - как внешне, так и по характеру.
Ведите дневник благодарности
Наверняка вы уже случали об этом. Этот инструмент особенно важен при проблемах с самооценкой. Напишите в дневнике все хорошее, что вы сделали в течение дня; все положительные мысли, все прекрасное, что вы создали или заметили. Уделите на это 3-5 минут в день. Немного, но они являются ключом к большим переменам.
Также интересно:
С любовью, ваш Исследователь жизни
Благодарю за лайк и подписку!