Не издевайтесь над собой не превращайте «все включено» для себя во «все выключено», вы же на отдыхе, так кайфуйте, расслабьтесь и перестаньте себя дико контролировать. Все что нужно, так это немного разумности, проявив которую вернетесь домой не только с шикарным загаром, но и гораздо стройнее.
Реальность такова, что разумность и отдых порой понятия не совместимые. Коварство концепта «все включено» подстерегает нас на каждом шагу, удержаться сложно, я понимаю – сама такая. Но все же позволю себе дать вам пару-тройку разумных советов, которые помогут сохранить форму, а главное – никакого насилия над собой.
Почему мы поправляемся на отдыхе?
Сами понимаете – ответ прост и лежит на поверхности. Точнее мы лежим на пляже как морские котики, вся турецкая ривьера превращается в лежбище отдыхающих кверху пузом туристов. Мало двигаемся и много едим, шведский стол нам в помощь.
Доступная еда, много доступной еды помимо основных завтраков, обедов и ужинов. В турецких отелях, к примеру, я не могу пройти мимо лепешек гезлиме, ну, вот не могу и все, обожаю с начинкой из шпината с сыром.
Побуждает нас к перееданию еще любопытство и скука. С любопытством как-то понятнее, приезжая в новую страну хочется насладиться новыми гастрономическим ощущениями. Что касается скуки, то еда давно причислена к развлечению и наслаждению.
Когда анимация уже надоела, окрестности все исследованы и исхожены, самый легкий способ получить порцию удовольствия – это отведать что-то экзотическое или просто вкусное.
Что помогает мне не набрать лишние кг в отпуске
Десерты только на завтрак. Какие же чудесные десерты в турецких отелях, отказываться от них сродни пытке. Так вот, я давно взяла себе за правило не издеваться над собой, только вкушаю эти сладости с утра, а потом море-солнце-пляж, и все лишние калории просто сгорают.
Мне, как многим, в жару не хочется есть, но если много плаваю, то соленая морская вода наоборот разгоняет аппетит, особенно к вечеру. Помните, как в детстве в пионерлагере после отбоя так хотелось корочку хлеба. Вот и мне так хочется не просто поужинать, а очень сытно поужинать.
Поскольку у меня самый плотный прием пищи – это ужин, то в обед стараюсь обходиться салатами. После такого обеда выходя на пляж не чувствуешь себя «послеобеденным» колобком.
Вечером после ужина нужна какая-то движуха. Если активно потусить, потанцевать или просто хотя бы прогуляться по территории отеля, а еще лучше выйти на променад вдоль моря, такой как в Сиде или в Кемере, то уже к утру желудок к позвоночнику прилипнет.
В течение дня вместо снеков к пиву, лучше перекусывать фруктами, а вместо сладких охлажденных напитков, пить воду с лимоном.
Алкогольные коктейли – сахарная бомба, советую от них отказаться вовсе.
По поводу шведского стола еще момент. Многие советуют брать тарелку меньше, не большую как обычно, а десертную. Скажу честно, у меня такое не прокатывает, это даже антисовет. Мой ум начинает петлять, что ему кайфа не хватило, что его обделили, тарелка была детская, давай еще что-то слопаем, пойдем за добавочкой и так далее.
Обычно беру большую тарелку, но накладываю еду не огромной кучей, а красиво распределяю блюда, создавая иллюзию изобилия и разнообразия.
Все, что перечислено выше, касается питания. Но есть еще аэробика в бассейне, флешмобы с аниматорами, велопрогулки, активные развлечения на пляже и так далее. Больше двигайтесь!
Для тех, кто жить не может без спортзала и анализирует БЖУ, лучше бронировать отель, который располагает соответствующим спортивным оснащением и меню. Запрашивайте дополнительную информацию у своего турагента или мониторьте отзывы на турпорталах самостоятельно. Но скорей всего это будет отдых в пятерке ВИП уровня.
Возможно, у вас есть свои лайфхаки как не вернуться из отпуска с лишними килограммами, то комментарии приветствуются.
Еще про Турцию: