Желательно вообще ничего не есть и еду заменить на воду. Но есть люди, которые не могут спать с пустым желудком
Нужно понять, что есть на ночь - вредно
Ночью организм должен отдыхать, а не работать. Переваривание еды - это энергозатратная работа. В этом процессе участвуют не только органы пищеварения, но ещё и сердце, печень, поджелудочная железа и тд. А также мозг и нервная система
Поев на ночь - организм не отдыхает, он работает: перерабатывает съеденное
Поэтому утром мы просыпаемся не выспавшимися, разбитыми, уже уставшими, раздражёнными и тд. А через пару часов начинается жор
Может от одного раза ничего и не будет, зато последствия от периодичного похода к холодильнику через пару месяцев проявятся
Сначала это может быть незначительный сбой в работе организма и нервной системы, пара лишних кг и тд. Но вот через несколько лет последствия будут очень видны
Так как организм ночью не отдыхает, энергии браться не откуда, организм начинает быстро изнашиваться. Отсюда быстрое старение, плохое состояние кожи, проблемы со здоровьем, сниженный иммунитет, паразитоз и тд
Но что делать, если я не могу уснуть не поев?
Чистки организма. В вечернее время активируются многие паразиты и именно они просят есть: сладкое, мучное, жирное или мясное
Но если очень хочется есть, то можно что-то незначительное: яблоко, огурец, помидор, брокколи, цитрусовые или зелень
Все это быстро переварится и не будет загружать организм во время сна
Продукты, которые будут усваиваться больше 40 минут для ночного приема пиши не подходят!
Также на ночь не нужно есть белковую пищу! Она долго усваивается. Про быстрые углеводы тоже забудьте!
Помни: сразу после еды ложиться спать нельзя! Нужно подождать минут 10-20 (или все это время готовиться ко сну), чтобы большая часть съеденного переварилась
Это касается только людей, которые едят перед сном! Помни: есть на ночь вредно! И лучше поесть за 4-5 часов до сна