упражнения: Планка на локтях — 30 секунд Планка на прямых руках — 30 секунд Боковая планка — 15 секунд Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд Качающаяся планка — 15 секунд Коленно-локтевая планка — по пять раз с каждой стороны Подъем туловища из положения лежа — 20 раз Упражнение «велосипед» — 30 секунд Вертикальные скручивания — 20 секунд Упражнение «лягушка» — 15 раз Скручивание с поворотами — 15 раз Подъем ног — по 15 раз для каждой ноги от Кендалл Дженнер с любовью к вашей фигуре
упражнения:
Планка на локтях — 30 секунд
Планка на прямых руках — 30 секунд
Боковая планка — 15 секунд
Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны
Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд
Качающаяся планка — 15 секунд
Коленно-локтевая планка — по пять раз с каждой стороны
Подъем туловища из положения лежа — 20 раз
Упражнение «велосипед» — 30 секунд
Вертикальные скручивания — 20 секунд
Упражнение «лягушка» — 15 раз
Скручивание с поворотами — 15 раз
Подъем ног — по 15 раз для каждой ноги
от Кендалл Дженнер с любовью к вашей фигуре