Приветствую Вас дорогие читатели на моем канале, ниже я привела несколько важных рекомендаций для того, чтобы в жаркие солнечные дни оставаться в прекрасном расположении тела и духа.
1. Пейте больше воды.
Самое важное правило в жару — это водный баланс в организме, пейте воду, желательно не холодную, так как при употреблении ледяной воды в жару сжимаются сосуды и через некоторое время вам будет еще более невыносимо. Также вода помогает избежать теплового удара.
2. Свежие фрукты и овощи.
В самое пекло июльских дней рекомендую отдать предпочтение свежим фруктам, овощам и зелени, выбирайте также легкие блюда по типу окрошки, свежих зеленых салатов. Старайтесь не употреблять в пищу жареные и жирные продукты, так как они нарушают водно-солевой обмен в организме.
3. Наденьте головной убор.
Все мы помним еще с детства, что при жарком летнем солнцем не устоит ни одна голова, все печет, поэтому обязательно прячем голову под панамы, шляпки и кепки. Летнее солнце чревато нагреванием сосудов головы и сильному приливу крови, это весьма опасное, нестабильное состояние.
4. Принимайте контрастный душ.
Чередование холодной и горячей воды хорошо тренирует сосуды и тело, заканчивайте контрастный душ на теплой воде, таким образом расширенные сосуды помогут легче переносить душный воздух.
5. Избегайте рисков теплового удара.
Даже если палящее солнце манит вас выйти на улицу, старайтесь находится в тени в период с 10 часов утра и до 16, эти часы являются небезопасными и способствуют перегреву организма, в следствии чего вы рискуете получить тепловой удар. Если окна дома или дачи выходят на солнечную сторону, завесьте их плотными шторами с самого утра, так помещение не будет перегреваться.
6. Помогайте организму охлаждаться.
На природе или на даче в течении дня, если термометр поднимается за 30°C прикладывайте ко лбу, шее, запястьям, сгибам коленей и локтей холодное влажное полотенце — это те зоны где можно прощупать пульс, так организму будет проще охлаждаться, а также я рекомендую если совсем невмоготу терпеть душный воздух, намочите футболку и ходите в мокрой одежде.
Если статья была для Вас полезной, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!
Также для Вас могут быть интересны статьи :
1) Как избавиться от назойливых мух на даче.
2) Ремонт на даче советских лет, до/после.
3) Как вырастить арбузы и дыни в холодной климате.