Тема продуктивности сегодня в тренде. «Подсознание может всё», «мысль материальна», «наш мозг работает только на 10%, и мы знаем, как запустить его на полную», – кричат псевдоучителя. По личному опыту скажу: всё это чушь. Мозг «ускоряет» сон, Гоголь и прокрастинация – научно доказанный факт.
За последние лет пять я перечитала уйму книг по личностному росту, продуктивности и работе с подсознанием. Прошла десятки тренингов и вебинаров. Пыталась всё это применить в своей жизни, но безуспешно. Настоящие изменения в жизни начались, когда я стала изучать научные статьи на тему работы мозга. И вот какие открытия я для себя сделала.
Мысли не материальны
Научного доказательства этому нет. Можно сколько угодно отстёгивать свои кровные за тренинги личностного роста и внушать себе, что ты суперуспешный – ничего не изменится. Для того чтобы раскачать мозг, нужно формировать новые нейронные связи – и всего-то. Как? Делать то, чего раньше не делали! Этот совет, попавшийся в статье учёного в области нейронауки Татьяны Черниговской, перевернул моё сознание.
Это про вышивание крестиком или лепку из глины. Хотя, если Вам это приносит удовольствие, на здоровье. Я стала подкидывать своему мозгу задачки, которые раньше тут же «отфильтровывала». Например, больше разговаривать с людьми, про которых раньше думала, что общаться с ними невыносимо. Тот ещё ребус для мозгов, скажу я вам. Наш мозг устроен так, что ему хорошо там, где всё знакомо. Он не любит напрягаться. Я стала идти туда, куда раньше боялась. Пошла получать новую профессию, осмелилась взяться за проекты, о которых раньше и не мечтала. Делайте что-то новое, что-то страшное для себя, некомфортное. Каждый день по чуть-чуть – и перемены не заставят себя долго ждать.
Причём тут Гоголь?
Теперь передо мной всё открыто. Теперь я вижу всё как на ладони. А прежде, я не понимаю, прежде всё было передо мной в каком-то тумане. И это всё происходит, думаю, оттого, что люди воображают, будто человеческий мозг находится в голове; совсем нет: он приносится ветром со стороны Каспийского моря. Это не мои слова. Это написал Гоголь в «Записках сумасшедшего». Но эти строки как нельзя лучше отражают суть моего личного «открытия».
Хотите расшевелить свой мозг – читайте классику. Это совет учёных. Весь опыт человечества, всё, с чем сталкиваетесь в своей жизни Вы, уже давно описано другими людьми. Это самая хорошая зарядка для мозгов. И это ничего не стоит. Наверняка у Вас дома есть множество книг. Давно Вы перечитывали «Преступление и Наказание», «Анну Каренину» или «Евгения Онегина»? Если только в школе, попробуйте ещё. Вы удивитесь, но там действительно больше ответов на ваши вопросы, чем в новомодных бездушных тренингах, где нас учат быть машинами. Над этими книгами надо думать – вот в чём фокус. Это не дайджесты по личностному росту, где Вам разжёвывают и говорят, что и как надо делать. Такая «нагрузка» поможет отодвинуть угасание нашего мозга на годы – это научный факт.
Наш мозг рождён, чтобы трудиться. Чем тяжелее работёнку мы ему подкидываем, тем лучше. Он становится лучше физически: в нём увеличивается количество нейронов, белого и серого вещества – говорят учёные.
Познайте себя
Достигаторство – путь в никуда. Не гонитесь за достижениями других, живите в своём темпе. Спросите себя: чего хотите именно Вы, а чем никогда в жизни не стали бы заниматься? Сегодня нас со всех сторон учат, что надо постигать онлайн-профессии, инвестировать, вести свои блоги и т.д. Если Вы не в теме, считайте неудачник. Это не наши желания, а навязанные. Так зачем идти по этой дороге? Есть люди, для которых счастье работать на конвейере, а есть те, кто ни за какие деньги на это не согласиться. Чего хотите Вы?
Задайте себе этот вопрос – и двигайтесь туда, куда нужно Вам, а не куда Вас «толкают» маркетологи. Да, возможно, Вы не прочли все эти модные книги, не прошли кучу тренингов, но Вы сделали много того, чем не могут похвастаться остальные.
Живите и работайте в своём темпе. Пусть вам говорят про магию утра и что все продуктивные люди – жаворонки. Я пыталась себя перебороть и стать «успешной». Из этого вышли только нервозность, недовольство собой и непонимание: что же я делаю не так. Мне комфортнее работать после 22 часов. Так почему я должна себя менять?
Не сравнивайте себя с другими. Вот вам ещё один научный факт для размышления: если человек быстро соображает у него отличная память, это не значит, что он очень умён. Из этого следует, что он просто быстро соображает и у него хорошая память. Эйнштейна с трудом взяли в школу, представляете?
Не ешьте лягушек по утрам
В тайм-менеджменте есть такой приём – ешь лягушек по утрам. Под лягушками подразумеваются важные или не очень дела, которые мы постоянно откладываем. Гуру управления временем учат: нужно сосредоточиться и сделать дело не отвлекаясь. Учёные же, напротив, уверяют, что прокрастинация – иногда штука полезная. Когда мы отвлекаемся, мы позволяем нашему мозгу перезагрузиться, и он работает лучше. Если между работой или изучением нового Вы будете делать 10-15-минутные перерывы, чтобы протереть пыль, полить цветы или попить кофе, Вы только выиграете.
Спите на здоровье
Сон – самое полезное, что мы можем сделать для мозга, после чтения классики. Пока мы спим, наш мозг «переваривает» полученную информацию и «перекачивает» её в отдел долговременной памяти. Это доказанный факт нейронауки. Вот почему, если студент не поспит ночь перед экзаменом, он наверняка его провалит или получит не ту оценку, на которую рассчитывал.
Это касается не только тех, кому сдавать экзамен. Я провела эксперимент на себе. Поставила в настройках телефона чёрно-белый режим, который включался в определённое время. Для меня это был сигнал: пора спать. Месяц я спала не менее 8 часов в сутки. Моя работоспособность выросла в разы, а «соображалка» набрала скорость. Я стала сосредоточеннее, быстрее «щёлкала» рабочие задачи, успевала читать и делать дела, которые до этого откладывала на завтра. Вот такой парадокс: если хотите хорошо работать, постарайтесь хотя бы иногда не работать.
Волшебная таблетка
И напоследок ещё один факт, который меня удивил. Все мы слышали, что наш мозг работает только на 10%. Нейронаука говорит: это чушь. На этом мифе завязан сюжет известного американского фильма «Область тьмы». Главный герой подсаживается на таблетки, которые повышают эффективность его мозга, и меняет свою жизнь. В реальности такое невозможно.
«Прокачать» свой мозг можно только ежедневными «тренировками», давая ему тяжёлую работу и узнавая что-то новое. Но есть средства, которые отлично поддержат наши головы в периоды интенсивных умственных нагрузок или во время стресса.
И уж лучше эти средства будут натуральными. Для меня - это маточное молочко или перга (продукты пчеловодства с богатым витаминным составом), которые спасают от хронической усталости и поднимают настроение. У вас может быть своя волшебная таблетка.
Будем рады, если поделитесь с нами своими методами, как «прокачать» жизненные силы. Счастья Вам и крепкого здоровья!
Автор: наша читательница Маргарита Розова