Наверняка, вы уже заметили, как все вокруг только и говорят о МЕДИТАЦИЯХ - как инструменте познания себя, преодоления стресса и обретения дзена. ⠀
Сейчас медитации стали популярны, как никогда. Любой желающий может скачать разнообразные приложения, которые обещают научить медитации и "жить в моменте".
⠀
Для модных, продвинутых и сверхпродуктивных людей типа миллиардера Рэя Далио или основателя «Твиттера» Джека Дорси медитация стала уже совсем рядовым делом, практически как привычка чистить зубы.
⠀
Как эксперт считаю своим долгом встесторонне раскрыть эту тему и рассказать о важных нюансах, чтобы медитация была не во вред.
⠀
На сегодняшний день опубликованы тысячи исследований. В научном сообществе к ним отношение по-прежнему неоднозначное, но, конечно, оно тоже сильно изменилось. Потому что результаты однозначны: медитации точно снижают уровень кортизолла (то есть стресса) в крови.
⠀
Огромный плюс медитации - это также доказанный факт того, как она влияет на ВНИМАНИЕ. На людей сегодня льются невероятные потоки информации со всех сторон: все сложнее услышать собственный голос, собственные желания, которые иногда подменяются "трендом". Медитация помогает вернуть себе способность сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, собрать внимание в одну точку и сосредоточиться на одной задаче.
⠀
🔺Но к чему тогда разбирать, безобидность медитации, если столько плюсов, спросите вы?
⠀
Очень важно понимать, что нужно быть особенно аккуратными людям, у которых есть психологические проблемы, травмы, пост-травматический синдром.
⠀
Потому есть и другие исследования, говорящие о том, что для людей, например, с посттравматическим стрессовым синдромом медитация без контроля специалиста может стать дорогой в ад 😟 - к переживанию непроработанных травм, повторной травматизации и ухудшению состояния.
⠀
🔵 Продолжение в следующем посте
Наверняка, вы уже заметили, как все вокруг только и говорят о МЕДИТАЦИЯХ - как инструменте познания себя, преодоления стресса и обретения дзена. ⠀
Сейчас медитации стали популярны, как никогда. Любой желающий может скачать разнообразные приложения, которые обещают научить медитации и "жить в моменте".
⠀
Для модных, продвинутых и сверхпродуктивных людей типа миллиардера Рэя Далио или основателя «Твиттера» Джека Дорси медитация стала уже совсем рядовым делом, практически как привычка чистить зубы.
⠀
Как эксперт считаю своим долгом встесторонне раскрыть эту тему и рассказать о важных нюансах, чтобы медитация была не во вред.
⠀
На сегодняшний день опубликованы тысячи исследований. В научном сообществе к ним отношение по-прежнему неоднозначное, но, конечно, оно тоже сильно изменилось. Потому что результаты однозначны: медитации точно снижают уровень кортизолла (то есть стресса) в крови.
⠀
Огромный плюс медитации - это также доказанный факт того, как она влияет на ВНИМАНИЕ. На людей сегодня льются невероятные потоки информации со всех сторон: все сложнее услышать собственный голос, собственные желания, которые иногда подменяются "трендом". Медитация помогает вернуть себе способность сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, собрать внимание в одну точку и сосредоточиться на одной задаче.
⠀
🔺Но к чему тогда разбирать, безобидность медитации, если столько плюсов, спросите вы?
⠀
Очень важно понимать, что нужно быть особенно аккуратными людям, у которых есть психологические проблемы, травмы, пост-травматический синдром.
⠀
Потому есть и другие исследования, говорящие о том, что для людей, например, с посттравматическим стрессовым синдромом медитация без контроля специалиста может стать дорогой в ад 😟 - к переживанию непроработанных травм, повторной травматизации и ухудшению состояния.
⠀
🔵 Продолжение в следующем посте
