В современном мире визит к косметологу, а также регулярное посещение тренажерного зала многим людям помогает хорошо выглядеть, поддерживать здоровье и продлевать молодость, но как правило, этого недостаточно для эффективной работы нашего организма.
Для отличного самочувствия базой является здоровая, сбалансированная еда. Все больше и больше молодых людей подвергается тренду здорового питания. Но чаще всего к нему приходят люди, которые, по каким-то причинам, уже не имеют отличного здоровья.
Традиционная медицина не всегда приносит ожидаемые результаты, и чтобы достичь поставленной цели, какой является здоровое тело и хорошее самочувствие, необходимо, соответственно, позаботиться о правильной диете. Ключевым для сохранения здоровья является соблюдение диеты, богатой на продукты, которые поставляет вашему организму все необходимые питательные вещества. Еда - это не только операция, призванная утолить ваш голод, она не предназначена также только для того, чтобы улучшить нам настроение, а имеет важнейшую задачу обеспечить организм всеми компонентами, необходимыми для сохранения бодрости, молодости и здоровья.
Чем характеризуется здоровая пища?
Когда говорят о здоровой еде, многие думают о модном в последнее время понятии "органические продукты питания". В чем же лучше органические продукты, от "обычных", приобретенных в магазинах и производимых в массовом масштабе? Фермеры, занимающиеся органическим земледелием не используют в них искусственных, химических удобрений. При разведении животных, не используют антибиотиков или гормонов, а также веществ, ускоряющих рост и рост мышечной массы. Не используют также для продления срока годности продуктов консерванты, искусственные красители или усилители вкуса и запаха.
Почему стоит есть здоровую пищу?
Без здоровой пищи и сбалансированного питания вы просто не сможете сохранить свое здоровье. Когда вы поймте, что диета - это необходимая составляющая часть к здоровому телу– это будет началом изменений к лучшему. Ваш организм получит, наконец, то, в чем действительно нуждается, начав свой переход через запуск процесса самоисцеления, а здоровая пища сможет только помочь в этой метаморфозе.
Почему здоровое питание так важно?
Питание как одна из основных жизненных функций человека, которая позволяет утолить голод, путем предоставления необходимых питательных веществ, с помощью продуктов, полученных из окружающей среды. Здоровое питание-это очень важно, поскольку позволяет избежать многих современных болезней, таких как ожирение, составляющее базу для сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и рака. Благодаря соответствующей диете вы получите больше энергии – что поможет легче встать утром, вы не чувствуете постоянной усталости и быстрее восстанавливаетесь. Ваш внешний вид значительно улучшится, а кожа сохранит здоровый цвет и эластичность. Правильная диета для похудения позволит вам замедлить процесс старения организма. Добавив ко всему этому правильное количество выпиваемой воды и умеренную физическую нагрузку (лучше всего на открытом воздухе), вы будете в состоянии сохранить силы и интеллектуальные функции до глубокой старости.
Здоровое питание влияет на ваше самочувствие?
Здоровое питание имеет огромное влияние на повседневную работу, самочувствие или настроение. В пище содержатся различные компоненты, витамины, минералы, ферменты, гормоны, которые оказывают воздействия на каждый орган вашего тела. Неправильная диета с преобладанием или значительным избытком простых углеводов плохо влияет на работу кишечника – в основном кишечной флоры. Избыток простых сахаров изменяется, pH преобладающие в кишечнике, уничтожают полезные бактерии. Кишечник начинают заселять грибы и другие микробы, нарушая процессы пищеварения, что приводит к ферментации, наворотам, чувству дискомфорта. В научном мире были проведены многие исследования, которые не раз подтверждали влияние питания на самочувствие и негативные последствия, которые оно может вызвать.
Оказывается, множество психических заболеваний, включая депрессию и гиперактивность можно вылечить правильным рационом и, конечно же, его применение может значительно улучшить состояние больного. Изменения в рационе могут привести к изменениям в структуре мозга – например, применение жирных кислот ОМЕГА-3 значительно улучшает проводимость импульсов, что влияют на улучшение процессов концентрации и памяти.
Здоровая пища – то, что стоит есть?
В пище должно находиться все, что удовлетворит требования вашего организма. Базовыми компонентами хорошей пищи должны быть белки, жиры и углеводы. Ни в одном приеме пищи нельзя допустить отсутствие основных витаминов и минералов, являющихся факторами многих химических реакций, происходящих в малых предприятиях энергетики организма, то есть в митохондриях. Не должно также отсутствовать в продуктах ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.
Белки, иначе называемые протеинами, выполняют множество функций: складскую, транспортную, каталитическую, регуляторами иммунитета и, прежде всего структурную. Из них организм строит клетки и ткани.Источником белка являются:мясо грудки курицы, индейки,говядина,яйца,творог. Избыток белка изменяется в нашем организме в жир в качестве откладывания на потом и удерживается в моменты кризиса.
Жиры представляют собой энергетические материалы. Организм получает из них в два раза больше энергии, чем из белков и углеводов. Они являются источником НЖК – незаменимых полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов (A,D,E и K) и представляют собой базу для выработки гормонов и подлежат разделению
по происхождению: жиры растительные и животные жиры;
по наличию двойных связей: насыщенные и ненасыщенные.
Хорошие жиры для жарки, это: сало, гусиный и утиный жир, кокосовое масло.
Жиры для употребления в холодном виде (в холодных блюдах): оливковое масло, льняное масло, рыбий жир, масло арахиса.
О чем следует помнить?
Хорошие жиры являются чрезвычайно важным компонентом пищи, важнее, чем углеводы. Не следует о них забывать в не только в период похудения, но также и в ежедневном рационе. Избегание их является серьезной ошибкой и влечет за собой очень неприятные последствия для здоровья.
Углеводы
Их главная роль заключается в предоставлении организму энергии. Большое значение имеет также то, какие углеводы мы принимаем. Лучше избегать простых углеводов, которые быстро изнашиваются и вызывают резкие скачки глюкозы и инсулина в крови, что приводит как следствие, к сахарным диабетам. Гораздо полезнее для человека является прием углеводов, где процесс пищеварения проходит гораздо медленнее, в связи с этим замедляется рост концентрации глюкозы в крови и инсулина.
Источниками углеводов являются:коричневый и белый рис, басмати, макароны из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола, гречка.
Овощи
Это основа здорового питания. Они поставляют необходимые витамины, минералы и спасительную для кишечника клетчатку. Значительно улучшают обмен веществ, обогащая организм. Они отлично подходят для редукционных диет.
Вода
Составляет около 60-70% нашего организма. Без нее не происходит никаких химических реакций, происходящих в нашем организме. Ее необходимо потреблять в количестве от 1,5 до 2 литров в день. Длительное обезвоживание имеет серьезные последствия и является причиной многих опасных заболеваний, – поэтому не забывайте о регулярном употреблении воды.
Преимущества здоровой пищи огромны. Органическая еда, прежде всего, изготавливается без использования химических удобрений, добавок, пестицидов. Также растет число магазинов, в которых можно приобрести органические продукты, так как на них значительно возрос интерес. Почему органические продукты дороже? Прежде всего, это связано с условиями, в которых они выращиваются. Фермеры не применяя минеральных удобрений и „вспомогательных предметов” роста обречены на получение значительно меньшего урожая. Производство органических продуктов питания, также дороже, следовательно, в хозяйствах, работает больше людей, чтобы иметь возможность лучше обеспечить весь процесс производства. Крупный рогатый скот также не разводят в массовом масштабе и для достижения массы, необходимой для проведения убоя, нужно гораздо больше времени, что связано с большими затратами. Также следует помнить о том, что органические продукты питания здоровее, и гораздо более питательнее, что сокращает количество потребляемых продуктов.
Где купить экологически чистые продукты?
В настоящее время, покупка органических продуктов питания не является сложным делом. Возникает все больше торговых точек (уже не только в крупных городах), а также практически каждый интернет-магазин здоровой пищи, имеет их в своем ассортименте.