1)Важность утреннего распорядка ключом к достижению целей является утренний распорядок вставая рано вы получаете: вам нужно всего лишь 90 минут, 30 минут на зарядку и 60 минут на работу над собой Делая это напротяжении 30 дней это войдёт в привычку 2) Как вечерний распорядок влияет на утренний 3) Способы улучшения сна 4) Не стоит делать это по утрам 5)пример утреннего распорядка а саморазвитие вы можете найти у меня на канале всем успехов. 👍
1)Важность утреннего распорядка
ключом к достижению целей является утренний распорядок
вставая рано вы получаете:
- много энергию
- улучшайте здоровье
- достигаете целей
вам нужно всего лишь 90 минут, 30 минут на зарядку и 60 минут на работу над собой
Делая это напротяжении 30 дней это войдёт в привычку
- Решите в какое время вставать?
- Планируйте заранее ваше утро
- Начните с небольшого, составляете план по частям
2) Как вечерний распорядок влияет на утренний
- Определить сколько часов сна вам хватает
- планируйте все. Пример: (ложусь в 23:00, просыпаюсь в 6:00)
3) Способы улучшения сна
- После 14:00 не употребляете напитки содержащие кофеин
- Не ешьте за 2 часа перед сном
- перед сном примите душ
4) Не стоит делать это по утрам
Не сидите в сот сетяхНе включайте телевизорне слушайте радио
5)пример утреннего распорядка
- позавтракайте
- выпишите цели на день
- займитесь спортом
- примите холодный душ
- затем медитация и саморазвитие
а саморазвитие вы можете найти у меня на канале всем успехов. 👍