Ученые провели эксперимент, в котором молодой атлет любитель готовится к соревнованию по бодибилдингу под наблюдением медиков без использования АС
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ 14 НЕДЕЛЬ
Общая потеря веса 11,7 кг
Это 0,98% в неделю при рекомендованной ежедневной норме 0,5-1%.
Скорость метаболизма в покое снизилась с 1993 ккал/день до 1814 ккал/день.
Способность окислять жир во время упражнений увеличилась более чем в 2 раза.
Дефицит энергии 882 ± 433 ккал.
Потерял 6,7 кг жира и 5 кг мышечной массы.
Потеря мышц была неизбежна.
Ученые признали, что белка и креатина оказалось недостаточно, чтобы предотвратить снижение мышечной массы.
Отсутствие анаболических стероидов тоже сыграло свою роль.
Возможно стоило уменьшить дефицит по мере приближения к соревнованиям и увеличить время подготовки.
Кроме того, Арни слишком уменьшал углеводы, зато потреблял много жира.
А потеря мышц минимальна при потреблении достаточного количества углеводов.
И еще атлет слишком перебрал с кардио тренировками.
Сила мышц немного снизилась в абсолютных значениях, но увеличилась относительно новой массы тела.
Самое главное, что в течение 14 недель, Арни не сообщал о сильном чувстве голода или жажды.
Атлет сообщал о стабильном уровне энергии, концентрации в течение дня и на тренировках.
Гнев, растерянность, депрессия, усталость и напряжение оставались ниже среднего в конце эксперимента.
Хотя обычно к этому периоду подготовки все злые, голодные, и падают в обморок без сил.
И самое главное достижение
P.S. Арни занял 7 место из 19 в своей категории. Это отличный результат, учитывая то, что это был его первый опыт и готовился он без “витаминок”.
Для чего я рассказал эту историю?
Сделать спортсмену хорошую форму возможно без страданий, голода и АС.
Но для этого нужно обладать определенными знаниями в нутрициологии, эндокринологии, медицине.
Один тренер заменяет целую команду специалистов.
Я выпускаю из своей Академии тренеров, которые способны вывести атлета на пик формы без ущерба для здоровья.
Для этого у меня в Академии сейчас преподают:
эндокринолог @ps.popov
гастроэнтеролог @Dr.julia.asanina
дерматолог @dr.chshtnv
психолог @anastasiya_zhar.a
Это команда специалистов высокого уровня, с которыми можно советоваться и развиваться в этой теме.
Заходите по ссылке https://luckytrainer.ru/predspisok/akademi и заполняйте анкету.
Осталось совсем мало времени.
8 июля запускаемся.
Ты с нами?