Жаркая солнечная погода призывает всех позагорать и искупаться, но необходимо помнить, что при нахождении на солнце также нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не дать вашей коже сгореть.
Солнечный свет и его влияние на наше здоровье
Продолжительность воздействия солнечных лучей должна быть разумной, нужно учитывать ваш тип кожи, сопротивляемость солнцу и много других факторов. В идеале следует узнать прогноз погоды, состояние озонового слоя и соответственно выбрать подходящие солнцезащитные кремы с соответствующим фактором защиты от ультрафиолета.
Многие из нас неверно истолковывают термин «УФ-фактор». Что означает эта аббревиатура? УФ-фактор определяет время, в течение которого мы можем оставаться на солнце при использовании крема, не повреждая кожу. Однако необходимо знать свой тип кожи – так называемый фенотип. Это, в свою очередь, определяет время, в течение которого наша кожа не сгорит на солнце без защитного крема.
Утверждение, что мы не получаем загар с высоким УФ-фактором, является мифом. Мы выбираем УФ-фактор в основном с учетом типа кожи и времени, которое мы собираемся проводить под прямыми солнечными лучами.
Солнечный свет и витамин D
Если мы хотим получать витамин D, поддерживающий иммунную систему, путем принятия солнечных ванн, надо учитывать несколько факторов. Обычно считается, что солнечных ванн два раза в неделю в течение 20 минут достаточно для выработки достаточного количества витамина D. Однако из-за того, что в период с осени по весну солнце опускается низко над горизонтом, УФ излучение поглощается озоновым слоем или отражается от него, поэтому большую часть года нам не хватает такого естественного источника витамина D.
Компонент UVB также снижается из-за облаков, загрязнения воздуха, одежды и т. Д. У пожилых людей производство витамина D также намного ниже, чем у молодых людей. Уровень витамина D можно определить с помощью анализа крови, а в остальное время года мы можем дополнять его, потребляя продукты, содержащие его. Про сам витамин D и продукты, содержащие его я уже говорила в этой статье.
Летние месяцы полны занятий, которые не позволяет нам зима, но даже в это время года нам нужно защищать свое тело и заботиться о здоровье, чтобы мы могли наслаждаться всем, что любим, и оставаться в хорошей форме. Спасибо за прочтение!
Будьте здоровы!