«Мне стыдно проявлять эмоции! Демонстрация эмоций в обществе – это свидетельство слабости. Так поступают не достойные люди. Но я не такой, я должен быть всегда собран! Не показывать, что меня что-то или кто-то беспокоит, волнует или напрягает. А если я покажу – то стану уязвимым, мною смогут проманипулировать. Люди узнают какой я настоящий и я стану зависимым от них. Они узнают, как давить на мои болевые места и я уже никогда не смогу иметь статус и образ сильной, успешной, личности, которой по зубам горы свернуть. Если я покажу свои настоящие переживания и поделюсь ими с другими людьми, то меня высмеют и опустят. Это стыдно проявлять эмоции. Я никогда не должен этого делать. Я железный, непрошибаемый человек с каменным лицом, человек-скала, человек-робот!»
Ну, как вам, друзья, читать эти установочные убеждения? Что вы чувствуете, когда читаете это? Откликается ли это внутри? Согласны ли вы с этими утверждениями?
Многое запрятано в эти утверждения, и как бы вы не ответили на эти вопросы и как бы вы не относились к вышеизложенным утверждениям – вы имеете на это полное право. В то же время хочется заметить, что блокировка эмоций, запрет на их проживание и проявление имеет свои семейные и общественные традиции связанные с отношениями к этим самым эмоциям.
Но как могут быть связаны между собой: запрет на проявление эмоций и депрессия?
Рассмотрим классическую семейную ситуацию. Запрет на проявление эмоций может начинаться с самого младенчества, когда мама или папа или другие люди, по разным причинам наказывают малыша за плач, крик, капризы, спонтанные непонятные реакции и т.д. По мере взросления, когда ребёнок становится способным понимать слова и делать выводы, он интериоризирует (встраивает в свои мыслительные схемы) эти запреты и установки. Он начинает воспринимать эмоции, как нечто лишнее, вредное, постыдное, мешающее и даже опасное. Такой человек теряет связь со своим внутренним чувственным миром и начинает ориентироваться только лишь на то, что принято считать хорошим, то, что одобряемо и поощряемо родителями или обществом. То есть критерий хорошести поступка, деятельности и жизни в целом является не внутреннее ощущение, а некий общественный эталон и связанная с ним оценка.
Метафорически такое отношение к эмоциям можно выразить, как: ориентация капитана корабля на мнение корабельного повара, в то время как в руках капитана находится точный компас.
Подвох данной ситуации в том, что зачастую эталон и оценка работают, как бы в паре. Мало того, что человек теперь должен сделать нечто хорошее, он ещё и должен получить подтверждение этого. Что да, ты молодец, ты всё правильно сделал, умница, садись – пять! Но, положа руку на сердце, зададимся вопросом, всегда ли человек сможет иметь такой источник мотивации?
Второй подвох такой эмоциональной жизненной формулы заключается в том, что запрещая себе проявлять и переживать эмоции, имея необходимость постоянно сравнивать своё поведение с эталонным, личность как бы отдаёт свой суверенитет кому-то другому: родителю, супругу, обществу и т.п. Назовём его управляющий.
Но если, не дай бог, управляющий перестаёт давать стабильную, адекватную, положительную оценку такому зависимому человеку, то может наступить кризис мотивации и смыслов.
Ведь, если разобраться, то получается, что отказавшийся от своих эмоций, от своего внутреннего ориентира и передавший право судить о своём поведении другому(иногда, кстати, воображаемому) человеку, по сути становится как автомобиль без водителя, топлива и навигатора. Куда ему ехать и за счёт каких ресурсов? Кто скажет, куда нужно ехать, кто зальёт горючего и где конечный пункт?
Парадокс ещё и в том, что такой измученный социумом человек, находящийся, порой, в состоянии депрессии и приходя на встречу к психотерапевту, чаще всего первое, что заявляет – это нежелание работать с эмоциями. Возникают просьбы объяснить, дать совет, сказать волшебное слово, но секрет в том, что такой клиент зачастую и сам может рационально объяснить психотерапевту, как правильно и что такое хорошо, а что такое плохо, только вот это знание не спасает его от тягостного состояния. Интересно, что депрессия – это в том числе эмоциональное состояние, а отрицая важность эмоций, человек может отрицать и саму депрессию. А это шаг назад.
Как итог – усиление депрессивных тенденций. Выход из которых – познание себя, своих потребностей, желаний, мотивов и кардинальная смена отношений к проживанию и проявлению своих эмоций.