Как помочь своему организму перенести жаркую погоду?
Оптимальный вариант — выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоемы и много зеленых насаждений.👍👍👍 Но такая возможность, увы, имеется не у каждого.😔
Что можно порекомендовать?
👒👚👖 одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма.
🥤Пить воду. Выпивать в сутки не менее 2–2,5 литров воды.
🌞Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтиками. Солнце наиболее активно с 12–00 до 16–00. В это время желательно использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
❌Не употреблять алкоголя. В жару его действие многократно усиливается.
❌Не заниматься активным спортом при температуре свыше 25 град. С.
❌Не покупать продукты «на разлив». При неправильном хранении и высокой температуре в продуктах могут быстро размножиться болезнетворные бактерии.
❎Минимально использовать декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к ее перегреву.
✅Чаще принимать водные процедуры.
✅Сохранять эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.
#спасаемсяотжары #лето 2021 #лагиаль #здоровье #жара
