Приветствую на своём канале! Сегодня поговорим о вегетарианстве, как не странно, но жизнь без куска мяса может оказаться даже дороже или наоборот, стоит соблюдать всего несколько простых правил. Поехали!
Ну для начала разберем виды вегетарианства, что бы дать понимание, что тут вообще происходит)
Виды вегетарианства
1. Веганство. Только растительная пища.
2. Лактовегетарианство. Тут больше плюшек, допускается употребление молочки и растительная пища.
3. Ововегетарианство. Растительная пища и допускается употребление яиц.
4. Лактоововегетарианство. Не допускается употребление мяса, рыбы, морепродуктов, но допускающая молочные продукты и яйца .
Я отношусь к лактовегетарианству и то, потому что иногда могу стащить молочный шоколад со стола *смеюсь*.
Что же тогда есть без мяса?
Выбор огромен и уверяю вас, что откроется столько вкусовых ощущений и новых вкусов в принципе. Немного моего каждодневного меню.
- Завтрак.
Овсяная каша на выбор топпинг (банан, изюм, орехи, горький шоколад).
Тосты с авокадо (любимейший завтрак).
Хлебцы с банановым пюре.
Овсяное печенье собственного приготовления (овсянка+банан+корица+разрыхлитель+изюм+раст.масто+немного муки).
- Обед.
Вегетаринская пицца (грибы, хумус, помидор, зелень, оливки, перец, веганский сыр).
Рис, гречка, спагетти, булгур с овощами (обычно замороженные), обжаренные в соевом соусе.
Суп на овощном бульоне.
Овощное рагу.
Фаршированные перцы (начинка:рис+баклажан).
Вегетарианская шарма.
Салат с обжаренным тофу, помидорами и огурцами.
- Ужин.
На ужин я обычно доедаю остатки обеда, так по честному, ну или ем фрукты.
Помимо этого в моём холодильнике всегда растительное молоко (пью его просто так или в кофе).
Хочу отметить, что при таком рационе я не ощущаю голода и главное (что меня и расстраивает, между прочем) снижения веса нет, за весь день я съедаю порядка 1100 ккал.
У меня всё, спасибо!