Все мы хотим выглядеть хорошо и нравится себе. Однако, для того, чтобы привести себя в форму нужно время, а ждать мы не хотим. Как же быстро снизить вес? И какие факторы на это влияют?
Случаи в которых мы желаем сбросить лишний вес могут быть разные. Человек имеет высокий процент истинного жира. Он имеет небольшой вес, легкие кости, но при этом пухлый с большими объемами.
Излишний вес может быть связан с высоким процентом жидкости в организме. Отечный человек имеет значительный лишний вес, который внешне может быть не заметен, так как жидкость копится вокруг органов. Причиной этому может быть воспаление и нарушение эндокринной системы.
Третий случай много мышц и много жира. Да, физической активности хоть отбавляй, но и аппетит тоже не шуточный. Замечательно растут мышцы, но и жир не отстает. Рельеф достигается огромным трудом.
Важно! Вы должны понимать причину набора веса. Просто сказать - я переедаю - не достаточно. Задайте себе вопросы:
Что заставляет вас это делать?
В чем причина сильного аппетита?
В чем причина набора веса там, где другие худеют?
Не получается самостоятельно похудеть?
Мой вам совет - обратитесь к врачу.
И вот вы начали худеть, с помощью врача или сами. Наверняка вас мучает вопрос: как быстро я похудею?
Врач назначает диеты, которые не несут вред организму, а следовательно не стоит ждать быстрых результатов.
Лишний вес - задержка жидкости, тогда вес будет уходить стремительно. Ведь стоит только убрать провокатор и она просто побежит от вас. А вот быть ее может очень много вплоть до 20литров.
Давайте рассмотрим причины задержки жидкости:
- Непереносимость определенных продуктов. Это может быть любой продукт, который Ваш организм не воспринимает.
- Гормональный сбой - стоит его наладить вся вода сбежит
- Воспалительный процесс
- Гиперинсулинемия - уменьшите количество углеводов в вашем рационе и снизьте каллораж.
- Соль! - ее частенько бывает избыток. А также всяческие добавки вкуса будут провоцировать задержку воды. Готовьте сами, откажитесь от полуфабрикатов, соусов и результат не заставит вас ждать! Организм остановится сам, когда сольёт все лишнее. Главное запустить процесс.
Истинное ожирение. Здесь медленнее. Накопить лишнее всегда легко, но в этом случае частично вода будет уходить, а вот потом только жир.
Избыток мышц, жира и воды - самый сложный вариант. Процесс похудения идёт медленно либо стоит на месте. Здесь все зависит от аппетита.
Наша психика - комплекс эмоции и стимулов. Контролировать питание важно всегда. Да и даже тогда, когда физической активности очень много. Мозг будет делать все, чтобы сохранить комфортный для него уровень жира и не испытать стресс.
Вся трудность в том, что чем больше физической активности, тренировок тем больше хочется кушать. Для того, чтобы начать слушать свой организм и контролировать своё питание на начальных этапах не тренируйтесь, так как это будет для вас большим испытанием. Прогулки, плаванье - этого будет достаточно. Важно знать, что после силовой тренировки происходит задержка жидкости и это норма, но не для людей, которые хотят сбросить вес. Данная ситуация только снизит мотивацию.
6 важных составляющихся похудения:
- Для того чтобы сбросить вес, создайте дефицит калорий и он будет уходить плавно, без вреда для здоровья.
- Первые месяцы вообще не показатель, так как вес уходит быстро только, если уходит вода. В случае отсутствия ее излишка ваш вес буде уходить по 500гр в неделю, чем дальше тем медленнее. И это нормально!
- Худеть без потери мышц невозможно. Было бы здорово, если бы можно было выбрать в каком месте похудеть и что именно скинуть. Для того чтобы накачать мышцы, необходимо другое питание. Этим займётесь уже, когда похудеете.
- Худеете на 1-1,5 кг за месяц? Это же здорово! Главное плавно и стабильно худеть, чтобы не было срывов, оставаться здоровыми и не вернуть вдвойне все то, что скидываете.
- Ах да, весы. Запомните! Точный результат они вам точно не скажут. И не важно насколько они у вас крутые. Просто смотрите на своё отражение, снимайте замеры с основных параметров раз в неделю. Это самый точный метод отслеживания результата. Фиксируйте данные и сравнивайтесь свои фото каждый месяц, поверьте это будет лучшая мотивация.
- Скачки веса, плато - не повод до расстройства. Это жизнь! Вы живой человек и это тоже может быть. Главное не опускать руки! Медленно, но верно идти к своей цели.
Люди у которых, маленький процент лишнего веса, обычно могут похудеть не более, чем на 2-3кг за месяц.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте в гармонии со своим телом!
Все статьи относительно здоровья написаны на основе исследований и заключений экспертов, в также личного опыта автора. Носят ознакомительный характер и не являются рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обращайтесь за консультацией к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
Берегите себя и будьте здоровы!