Популярное убеждение, что полный человек не может быть здоровым, знает наверно каждый. Так ли это? И значит ли, что худой = здоровый?
Начнем, пожалуй, с того, что в разные эпохи эталоны красоты, а, следовательно, здоровья менялись. В античной культуре хоть и старались улучшить макияжем, физической активностью или одеждой, но тела своего не стыдились В Средневековье ценилась маленькая грудь и аскетичный образ, после чего стало модным быть беременной или выглядеть таковой. Эпоха Ренессанса поднимает на пьедестал дам с широкими бедрами, большой грудью и тонкой талией. А что вы думаете о моде на болезненный вид или чрезмерную худобу?
Все это к тому, что социально приемлемый образ НЕ равно здоровый. Как и полный НЕ равно больной.
Почему?
Рассмотрим виды жира, присутствующие в организме ЛЮБОГО человека. Есть жир подкожный, а есть висцеральный. Первый - это тип жира, который находится сразу под кожей. Второй же (висцеральный) - более глубокий, гелеподобный, обволакивающий крупные органы: сердце, кишечник, печень, легкие, поджелудочная желаза и почки. как раз он и представляет риск здоровью.
Типы клеток такого жира способны не только накапливаться, но и менять способ функционирования и реакции тела.
Он связан с такими заболеваниями, как диабет, или артериально давление, артрит или рак, слабоумие, инсульт и др. Он также способен выделять гормоны, которых тем больше, чем больше висцерального жира.
При этом от висцерального жира избавиться сложнее.
Узнать количество висцерального жира в вашем теле вы можете, обратившись к специалистам. Но явным нарушением в этой области будет фигура яблоко, когда живот диспропорционален остальным частям тела.
Что делать?
1. Начните с сокращения привычных жиров и замены их на "хорошие". И обеспечьте поступление в организм белков, жиров и углеводов в необходимых пропорциях.
2. Включите ежедневную активность в свои будни, по меньшей мере 30 минут в день.
3. Обеспечьте достаточное количество сна. Поставьте цель и сделайте на этом фокус, ведь базовые потребности организма в здоровье практически бесплатны, а польза от них бесценна.
У людей в среднем (нормальном) весе соотношение висцерального и подкожного жира должно варьироваться в соотношении 10/90.
У человека с большим объемом подкожного жира может быть нормальный объем висцерального, а у человека с небольшим объемом подкожного жира может быть опасное количество висцерального. Да, и так может быть.
Цель
От понимания количества висцерального и подкожного жиров в своем организме зависит цель, которую вы себе ставите. Здоровье? В таком случае ежедневная активность, достаточное питание нужными элементами и достаточный сон - это не кратковременный проект для "похудеть", а новая норма жизни навсегда.
Найдите свой способ ежедневной активности: бег, плавание, езда на велосипеде. Попробуйте бесплатное занятие в Wellness центре в Екатеринбурге, на тонусных столах, платформе Power Plate, вакуумном тренажере Vacu Step и других - и выберите безопасный и комфортный вариант. Запись на бесплатное занятие на сайте www.vediwell.ru (находится в центре города на Белинского, 32)
Какую цель себе ставите вы? Получается уделять достаточно времени занятиям физической активностью, приготовлению пищи и сну?