КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ВДОХНОВЕНИЕ
Если каждое утро ты просыпаешься и видишь свой потухший взгляд в отражении зеркала, заставляешь себя встать, одеться и привести тело на работу, и в голове одна мысль: «Зачем все это? Я хочу жить иначе, как те счастливые люди, которые нашли свое призвание и успешно реализовываются. Где мой путь, где то дело, которое будет приносить удовольствие, радость и деньги?»
Если иногда ты читаешь умные мотивирующие книги и даже вдохновляешься на некоторое время успехом других, но вдохновение также быстро проходит, как и появилось. И, кажется, ты разочаровываешься во всех и во всем мире и не видишь выхода.
То значит ты в поиске и действительно готов действовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Тобой движет вдохновение и жажда узнать, как достичь поставленной цели. И я когда-то прошла этим путем. Я помогла многим и смогу помочь тебе.
В йогу приходят разными путями. Кто-то через духовный поиск себя, кто-то через вдохновляющие фотографии йогов в красивых позах. И твой внутренний голос звучит в тебе: «Я хочу так же, как те люди с фото. У них такие спокойные и умиротворённые лица, а глаза их сияют вдохновением и счастьем. Они знают что-то такое, чего не знаю я. А я хочу это узнать!»
И, возможно, ты захочешь сделать это своей целью – я хочу вдохновения и счастья. Доверься себе и на минуту представь, что это возможно. Играй в эту игру, как в детстве, серьезно и понарошку одновременно.
Удели себе пять минут, найди место, где ты сможешь побыть в тишине. Отключи телефон на это время - пускай это время принадлежит только тебе. Вспомни самый яркий момент из жизни, когда ты был счастлив. Что ты чувствовал тогда, кто был рядом, что слышал, какие запахи были вокруг - окунись в это состояние с головой.
И ты заметишь, что уже сейчас произошли изменения. Отметь, что изменилось в твоем теле и запиши свои наблюдения:
- Опиши свое эмоциональное состояние.
Радость, воодушевление или вдохновение. Полет, свобода или разноцветный фейерверк в небе. Описывай своими словами. Кто-то опишет это логически, а кто-то любит метафоры и образы. Пиши так, как хочется тебе, это же твое состояние, а чужих нам и не надо.
- Как ты дышишь?
Животом или грудью. Может, свободно стали двигаться ребра.
- Где тело стало более расслабленным?
Горло, плечи, руки, туловище, ноги, живот - опиши все подробно.
- На какой счет ты делаешь вдох и выдох?
Считай в комфортном тебе темпе, чтобы можно было легко вспомнить этот темп при необходимости. Равны ли вдох и выдох. Или, может, вдох длиннее выдоха и наоборот, все очень индивидуально.
Как считать дыхание. Наблюдай за своим дыханием и мысленно считай, на какой счет делаешь вдох, а на какой выдох. Например, наблюдаешь, как тело делает вдох и считаешь 1, 2, 3, 4, потом выдох - 1, 2, 3, 4.
Запомни это состояние, четыре его составляющих – это твое дыхание счастьем. Потренируйся в течение дня через дыхание вызывать это состояние спонтанно, когда тебе захочется:
1. Включи образ – эмоциональное состояние.
2. Расслабь напряженные участки тела.
3. Дыши определенной частью тела, которая включилась именно у тебя.
4. Подстрой дыхание под свой счет.
И с этого момента, если ты начнешь практиковать свое дыхание счастьем перед йогой - то занятия начнут приносить больше радости и удовольствия. Перед занятием настройся на практику, настрой свое дыхание счастьем и вперед, в путь новых открытий.
Особенно обращай внимание, как ты дышишь, и как меняется дыхание в сложных и нелюбимых асанах, и осознано включай свое дыхание счастьем. И после практики ты будешь чувствовать себя отдохнувшим, наполненным энергией и вдохновением.
Доверься себе и сделай первый шаг к счастью. Шаг на новом пути открытий, откровений и полного доверия себе и миру вокруг тебя.
Ирина Букреева