Чувствуешь, что что-то в твоей жизни не то? Ты не доволен собой и своей жизнью? Пришёл момент, что-то изменить? Внедрив эти привычки ваша жизнь изменится.
На психологическом уровне привычка – это стереотип поведения, который выработался благодаря неоднократному повторению одинаковых действий. Привычка не требует усилий от человека, если она уже сформировалась. Действие совершается на автоматизме.
Физическая картина привычки – это тропы в мозге, по которым тысячу раз путешествовали нейроны.
Склоки с коллегами, негативное мышление, лишний вес и другие проблемы – материальное проявление человеческих привычек. Если привычка формируется многократным повторением, значит ее легко изменить – таким же многократным повторением.
На первый взгляд влияние привычек на жизнь человека неочевидно, но все-таки изменение 2 из них сможет повысить заработок, улучшит коммуникацию и сделает счастливее.
Режим сна
Самый полезный сон с 10 вечера до 6 утра. Восемь часов крепкого отдыха восстановят силы и сделают предстоящий день бодрым.
Попытки компенсировать своевременный ночной сон дневным не работают. Природные биоритмы не обманешь. Если гормон сна (мелатонин) активно вырабатывается с 10 вечера до 2 ночи, значит ложиться полезнее в это время.
Гармоничный сон даст энергию, бодрость, креативное мышление, удовлетворенность, силы на решение текущих задач.
Миллионеры нового поколения строго соблюдают режим сна, чтобы случайно не потерять сотню-другую тысяч долларов из-за невнимательности на переговорах.
Приятный бонус – если вставать с утра на час раньше и уделять это время саморазвитию, то в месяц появится 30 дополнительных часов для чтения, изучения английского или физических упражнений.
Спортивные упражнения
Плюс физических упражнений в разнообразии. Надоело бегать – начал плавать. Наскучил бассейн – взял абонемент в фитнесс-центр. Опостылели тренажеры – вернулся к бегу, но на другой локации. Вариантов тысяча.
Люди с устойчивыми спортивными привычками опережают остальных как минимум в трех показателях: самочувствие, результативность, радость.
Главная задача новичка – найти тот вид физической активности, который изначально не будет раздражать. Предпочтительный вид спорта есть у каждого.
Вторая задача – преодолеть естественное сопротивление организма, привыкшего вечерами валяться на диване. Тело не будет счастливо посягательству на привычный досуг.
Если случилось так, что режим спортивных занятий нарушился, не стоит отчаиваться. Негативные мысли не помогут процессу. Стоит помнить, что регулярность легче соблюдать, если не перегружать организм. Постепенные, дозированные нагрузки – гарантия достойных результатов.
Немного терпения
Нейробиологи выяснили, что мозг человека пластичен. Изменение привычных условий всегда встречается мозгом негативно, но потом нейроны адаптируются и привыкают. Больше всего терпения потребуется в первый месяц, после чего мозг привыкнет и дискомфорт уйдет.