Самый непознанный и интересный орган человека - мозг⠀
⠀
Что заставляет его иногда работать с молниеносной скоростью, принимая решения, а иногда жестко тупить, - до конца не знает никто.
Но и более интересной задачи, пожалуй, не сыщешь. ⠀
⠀
Сегодня плохой день, не могу ничего решить - погода что
ли? Знакомо?⠀
⠀
Учёные утверждают, что на самом деле всё не так: недостаток сна, нехватка кислорода, высокая температура в помещении, освещение не по циркадным ритмам - всё это не даёт мозгу полноценно работать.⠀
Как мы можем помочь повысить эффективность мозга:⠀
⠀
✅ Организация качественного сна.⠀
Именно во сне лимфатическая система мозга производит очистку, а количество здоровых нейронов увеличивается, поэтому важны показатели, позволяющие сделать сон более качественным.⠀
⠀
✅ Контроль качества воздуха.⠀
Наверное, все знают, что нужно чаще проветривать помещения, но многие забывают про содержание формальдегидов, летучих органических, плесени...⠀
⠀
✅ Оптимальные показатели температуры в помещении.⠀
Научно доказана чувствительность мозга к температурным изменениям. Был проведён эксперимент: одна группа испытуемых проживала в комнатах с кондиционированием, другая - с температурным режимом в 27°С. Каждый день проводили математические тесты. Итоги оказались весьма предсказуемы: вторая группа реагировала на задачи хуже, сдавала работы позже и делала на 10% ошибок больше.⠀
⠀
✅ Минимизация шумового воздействия.⠀
Фоновый шум приводит к истощению клеток головного мозга, нарушениям сна, депрессиям...И я однажды уже писала, что шумовое воздействие может препятствовать правильному росту и развитию мозга у детей. Эти исследования доктор Норман Дойдж описал в своей книге «Пластичность мозга».⠀
⠀
✅ Работа пространства по биодинамическим сценариям.⠀
Здесь особенно хотелось бы отметить освещение. Оно должно работать в соответствии с циркадными ритмами. Например, очень важно избегать яркого света во второй половине дня - это нагружает мозг и снижает его эффективность для других задач.⠀