После выполнения тяжёлых базовых упражнений многие любители железа( как и я), предпочитают "добить" мышцы изолирующими упражнениями на тренажерах или с гантелями многоповторном стиле. Отдых между такими подходами, как правило, недолгий и мышцы восстанавливаются довольно быстро. Но после нескольких подходов "забивка" все же наступает,и нужно продолжительное время, чтобы отдохнуть. Если вы занимаетесь с друзьями, конечно можно посидеть и пообщаться пока недостаточно восстановились. Но в случае, когда человек не любит тратить много времени на тренировки и на сидение в зале в ожидании нового прихода сил, можно разбавить свой тренировочный процесс работой на боксёрском мешке или боксерской груше, которые, как правило, теперь присутствуют в залах. Отработка ударов по мешку отлично отгоняет кровь от "забитых" мышц и является очень интенсивной, хотя и очень короткой по времени, кардио-нагрузкой. Удары можно наносить не только руками, но и ногами. К примеру я, когда у меня закисляется поясница(так называемые столбы) наношу несколько (10-15) обычных боковых ударов ногой сбоку в средний уровень(для чего не обязательно иметь растяжку),и мышцы раскисляются в считанные минуты, в отличии, от того если бы я просто сидел на скамье или слонялся по залу. Единственным минусом такого "принудительного восстановления" является учащенное сердцебиение, которое следует переждать, перед тем как вы продолжите следующее упражнение уже с железом.