Справиться с потерей близкого друга или члена семьи может быть одной из самых сложных проблем, с которыми сталкиваются многие из нас. Когда мы теряем супруга, брата или родителя, наше горе может быть особенно сильным. Потеря понимается как естественная часть жизни, но мы все еще можем испытывать шок и растерянность, приводящие к длительным периодам печали или депрессии. Печаль, как правило, с течением времени становится менее интенсивной, но скорбь - важный процесс для того, чтобы преодолеть эти чувства и продолжить жить.
Каждый по-разному реагирует на смерть и использует личные механизмы преодоления горя. Исследования показывают, что большинство людей могут оправиться от потери самостоятельно с течением времени, если у них есть социальная поддержка и здоровые привычки. Могут потребоваться месяцы или год, чтобы принять потерю и продолжить жить. Для того, чтобы кто-то горевал, не существует “нормального” периода времени.
Если ваши отношения с умершим были сложными, это также добавит еще одно измерение в процесс скорби. Может потребоваться некоторое время и размышления, прежде чем вы сможете оглянуться назад на ваши отношения и приспособиться к потере.
Человеческие существа от природы устойчивы, учитывая, что большинство из нас может пережить потерю, а затем продолжить жить своей собственной жизнью. Но некоторые люди могут бороться с горем в течение более длительных периодов времени и чувствовать себя неспособными выполнять повседневную деятельность. Люди с тяжелым или сложным горем могут воспользоваться помощью психолога или другого лицензированного специалиста в области психического здоровья, специализирующегося на горе.
Двигаться дальше по жизни
Оплакивание потери близкого друга или родственника требует времени, но исследования показывают нам, что это также может стать катализатором для нового чувства смысла, которое дает цель и направление жизни.
Скорбящие люди могут счесть полезным использовать некоторые из следующих стратегий, чтобы помочь им осознать и смириться с потерей:
- Поговорите о смерти вашего близкого человека с друзьями или коллегами. Это может помочь вам понять, что произошло, и вспомнить своего друга или члена семьи. Избегание может привести к изоляции и нарушит процесс заживления.
- Примите свои чувства. Вы можете испытывать широкий спектр эмоций - от грусти, гнева, усталости до радости, счастья, растерянности. Все эти чувства нормальны, и важно понимать, когда вы чувствуете себя таким образом. Если вы чувствуете себя застрявшим или подавленным этими эмоциями, может быть полезно поговорить с психологом или другим специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам справиться со своими чувствами и найти способы вернуться в нужное русло.
- Берегите себя и свою семью. Употребление здоровой пищи, физические упражнения и много сна могут помочь вашему физическому и эмоциональному здоровью. Скорбь может сказаться на теле. Убедитесь, что вы общаетесь со своими близкими и что они принимают необходимые меры для поддержания своего здоровья.
- Обратитесь к другим и помогите другим справиться с потерей. Проведение времени с близкими умершего может помочь каждому справиться. Будь то обмен историями или прослушивание любимой музыки любимого человека, эти небольшие усилия могут иметь большое значение для некоторых. Помогая другим, вы тоже чувствуете себя лучше.
- Помните и празднуйте жизни своих близких. Годовщины потерянного любимого человека могут быть трудным временем для друзей и семьи, но также могут быть временем, чтобы вспомнить и почтить их память. Может быть, вы решите собрать пожертвования в любимую благотворительную организацию умершего, передать фамилию малышу или посадить в память дерево. Что вы выберете, зависит от вас.
Чем могут помочь психологи
Психологи обучены помогать людям лучше справляться со страхом, виной или тревогой, которые могут быть связаны со смертью любимого человека. Если вам нужна помощь, чтобы справиться со своим горем или справиться с потерей, проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья. Психологи могут помочь людям развить свою сопротивляемость и разработать стратегии, чтобы преодолеть печаль. Практикующие психологи используют различные методы лечения, основанные на доказательствах, чаще всего психотерапию, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь.
Мы приносим Вам искренние соболезнования и надеемся, что наша статья поможет хоть как-то облегчить вашу боль.
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.