Никто не видит, но у каждого живого существа есть личные границы, нарушение которых ведет к непредсказуемым последствиям. Личные границы, как собственное пространство, куда нет допуска даже самым близким людям. Они необходимы для сохранения энергии и глубокого анализа своих мыслей, чувств.
Что такое личные границы человека?
Личные границы – это то, что принадлежит непосредственно самой личности; ее индивидуальность, интересы, увлечения, фантазии, взгляд на окружающий мир.
Эта грань может изменяться в зависимости от того, насколько мы доверяем человеку, чтобы могли обнажить перед ним душу. Обычно ближе к нам стоят родные люди, но порою чужие ближе, чем родные.
Кого пускать в свое личное пространство, а кого держать от себя подальше, решает каждый самостоятельно. При общении с другим человеком, мы интуитивно чувствуем его личные границы. Кто-то более откровенен с нами, а кто-то держит дистанцию, как бы мы не пытались подружиться с человеком.
Одни легко общаются с окружающими, другие закрываются в себе, превращаясь в угрюмые и необщительные личности. Личные границы должны быть гибкими, только так можно построить с внешним миром доброжелательные отношения.
Мы знаем, что каждый человек обладает своей энергетикой, с кем-то нам легко и приятно общаться, а с кем-то мы чувствует дискомфорт и напряжение, оказавшись в одном помещение. Есть и те, кого мы внутренне не воспринимаем, вроде бы человек ничего не сделал плохого нам, но не лежит душа к нему, есть какая-то антипатия.
Бывают личности, которые «лезут под кожу», лишь бы заверить вас в своей дружбе, но эта навязчивость раздражает и отталкивает. Это и есть нарушение личных границ.
Стрессы и проблемы никому не чужды, родные и друзья советуют, поддерживают, но чаще всего хочется закрыться от всех. В этой ситуации человек сам решает, хочет он общаться или ему надо побыть в одиночестве, самостоятельно обдумав, как быть и что делать.
Важно помнить, что личные границы надо уважать, независимо от того кто перед вами. Будь это муж или жена, родители, ребенок, друзья и так далее.
У других людей личные границы могут не совпадать с вашими, но проявлять почтение и принимать человека, таким, какой он есть надо, не пытаясь его переделать, чтобы он был удобный вам.
Научившись отделять с кем, как общаться, вы берете на себя ответственность за сказанное и сделанное. Умение вовремя защититься от стрессовых ситуаций, помогает не впускать в свое личное пространство негатив.
Если вам легко в общении и взаимодействии с человеком, значит, ваши личные границы не нарушены, в тоже время дискомфорт и напряжение свидетельствует о проникновении в ваше личное пространство.
Как понять, что личные границы нарушены?
Домашняя тирания многим знакома не понаслышке, притом, что большинство женщин стесняется говорить об этом, открыто или до конца не осознают насилие над собой.
Мужчина тиран нарушает личные границы своей жены, считая ее своей собственностью, лишая ее индивидуальности. Интересы, общение с родными и друзьями, работа – все это, в понимании тирана, не должно быть у второй половинки. Супруга должна во всем подчиняться и полностью от него зависеть, а ему дозволяются все блага.
Здесь очень тонкая грань, которую необходимо вовремя уловить и не позволить другому человеку нарушить ваши личные границы.
Часто родители не понимая, что нарушают личные границы своего ребенка, могут без стука войти в комнату, копаться в личных вещах своих уже практически взрослых или взрослых детей. Брать личные вещи без спроса или отдавать другим.
Принято считать, что дети не знают, что хотят, мечтают о ерунде, но, возможно ли научить ребенка уважать других, если в семье с его интересами и желаниями не считаются? Принимая и соблюдая личные границы ребенка, вы воспитаете в нем подобное отношение в будущем к вам.
Личные границы легко нарушить, начав высмеивать привычки, манеру говорить, внешний вид, хобби и так далее, другого человека.
Многие молодые пары раздражаются, когда родители начинают давать советы по уходу за ребенком, которые не применимы в наши дни. Молодые родители остро реагируют на навязчивые рекомендации и на попытки воспитать их собственного ребенка так, как это видит старшее поколение. Нарушаются личные границы, возникает недовольство, перерастающее в конфликты. Чтобы избежать подобных ситуаций, молодой семье желательно жить отдельно, в противном случае можно дойти и до развода.
Постоянное нарушение личных границ провоцирует нарастающее напряжение, которое со временем приведет к крупной ссоре и испортить полностью отношения с родственниками.
Надо понимать, чем человек эмоциональнее, тем острее он реагирует на нарушение собственного пространства. Люди, не принимающие все близко к сердцу, могут вообще не реагировать на замечания и поучения со стороны, пропуская все мимо ушей и делая по-своему.
Часто нападкам со стороны подвергаются молодые мамы с маленькими детьми; не так одела, не так и не тем кормишь, не смотришь за ребенком, и не воспитываешь правильно.
Психологи утверждают, что старшее поколение не изменить, так как это пережитки прошлого, когда в головы людям, с малых лет, вбивали, что все общее, надо снять последнее и отдать, все соседи были в курсе личной жизни каждой семьи, проживающей в доме.
Мама с малышом должна полностью посвятить себя ему, забыв о себе, своем саморазвитии, своих желаниях и элементарном отдыхе.
Ребенку при каждом удобном случае, взрослые закрывают рот, не давая высказать свое мнение, тем самым не только нарушая личные границы, но и подавляя развитие своего видения ситуации.
Люди не умеют принимать других людей, не похожих на них, не умеют уважать личное пространство и выбор другого человека.
Любое замечание, воспринимается как нарушение личных границ, но реагировать надо адекватно, если оно по делу. Например, вам сделали замечание, что вы ведете себя некорректно по отношению к другому человеку. Не надо становиться в позу и бурно реагировать, лучше подумайте, а не вторглись ли вы в личное пространство другого человека. Ведь то, что для вас приемлемо и допустимо, не значит, что другого это не заденет и не оскорбит.
Хочется добавить, что к молодым родителям тоже имеются претензии со стороны старшего поколения. Новая семья, живущая на одной территории со старшим поколением, часто нарушает личные границы бабушек и дедушек, когда надо посидеть с малышом, отвести в садик, в школу, встретить, покормить, присмотреть, желательно еще материально помочь. При этом мирится с мнением и советами бабушек и дедушек не хочет, забывая, что за их поведением и отношением к старшему поколению наблюдают дети.
Когда-нибудь они будут на месте нынешних бабушек и дедушек, поэтому, чтобы сохранить доброжелательные отношения, молодой семье желательно жить отдельно. И не сваливаться, как снег на голову, не предупреждая, привозить детей к бабушкам и дедушкам. Уважайте личные границы своих родителей, они вырастили своих детей и не обязаны смотреть все время ваших детей, им тоже хочется уделить немного времени себе и своим желаниям, подумайте, вы тоже в будущем будете бабушками и дедушками.
Ребенок и личное пространство
С самого раннего детства необходимо объяснять ребенку, что такое личные границы и как их не нарушать, чтобы не спровоцировать отстраненность и враждебность.
Ребенок обязан понимать, свои желания и последствия, сказанных им слов, совершенных им поступков. Естественно, самый лучший пример, это собственное поведение и учтивое отношение к своим детям.
Объясняйте малышу, что есть твое и не твое. Мама, живой человек и она не принадлежит тебе, ты не должен ее бить, без разрешения брать ее вещи, телефон, кричать на нее, включать ее компьютер. В тоже время мама, проявляет подобное отношение к личным границам ребенка.
Если малыш не настроен, сейчас с вами обниматься, целоваться и играть, не нарушайте его личные границы, заставляя насильно делать то, что не ему не хочется. Ребенок не обязан делиться всеми своими игрушками со сверстниками, это его собственность, вы же не делитесь личными вещами с соседями.
Однако отбирать игрушки у других или бить их за то, что с ним не хотят делиться, тоже неверно.
Ребенку надо спокойно объяснять, что, не давая свою игрушку, при этом забирая у другого малыша игрушку, он поступает неправильно. Должен быть взаимообмен, физической силой конфликты решаются, если дипломатические методы исчерпаны.
Уважая ребенка, вы научите его уважать вас и выстраивать здоровые отношения с социумом. Всегда слушайте, что вам говорит ребенок, не обесценивайте его переживания и чувства.
Как устанавливать личные границы?
Устанавливать личные границы надо четко, порою даже жестко. Например, кто-то из друзей или близких людей начинает шутить на тему вашей внешности или весовой категории, или ваша вторая половинка поставила вас перед фактом, что на выходные вы едите на дачу полоть грядки. Как поступить, ведь и то и другое причиняет вам дискомфорт и нарушает ваши личные границы.
Есть ваша индивидуальность, ваше глубинное «Я», которое вы обязаны защищать и не впускать, туда никого. Искать компромисс, безусловно, надо, но это не должно становиться систематическим дисбалансом вашего душевного состояния.
Когда мы устанавливаем личные границы, мы берем на себя ответственность, что для нас приемлемо и что, нет. Учимся вежливо отказывать, если у вас имеются важные дела или вам, этого не хочется. Не позволяйте разрушать свою индивидуальность и неповторимость, вспомните о чем, мечтали в детстве и юности, каким были человеком и в кого превратились сейчас.
Есть физическая граница, когда прикасаться к вам могут только очень близкие люди. У вас должно быть любимое место, где вы можете отдыхать и набираться сил, где будут соблюдены ваши личные границы.
Это относиться и к интимной жизни, вы решаете, что для вас комфортно, а что ломает вас и доставляет неудобства. Говорите об этом, не молчите.
Ваша собственность, одежда, личные принадлежности, жилье, авто, вы решаете, чем можете поделиться или разрешить на временное пользование, а чем нет. Кого вы рады видеть в гостях у себя, а кто не имеет доступа к вам в дом. Поведение ваших гостей также на должно нарушать ваши личные границы. Вам не нравиться, что курят у вас на кухне, говорите об этом, вы хозяин.
Не становитесь «грушей для битья», не позволяйте другим срывать свою злость на вас, оскорблять вас и надсмехаться над вами. При этом уважайте и личные границы других, не позволяя подобных вольностей с вашей стороны. Не советуйте, если вас об этом не просят и не принимайте решения за других.
Каждый из нас во что-то верит, имеет свои убеждения и моральные ценности, не позволяйте никому высмеивать и обесценивать, то, что для вас важно. Цените свое время и свою уникальность.
Не живите ни с кем из жалости, рано или поздно ваша слабость обернется против вас, вызвав неприятие и ненависть.
Если чувствуете, что ваши личные границы нарушены, сообщите об этом человеку, дайте понять, что допустимо в общении с вами, а что неприемлемо. Любое нарушение ваших личных границ имеет последствия, чаще всего негативные. Невозможно изменить других людей, но можно изменить себя, если сильно захотеть, бросить вызов самому себе, измените свою жизнь.
Как отстоять личные границы?
- Перестаньте всем угождать и быть для всех удобным.
- Измените, свое мышление в лучшую сторону и поверьте в себя, научившись отделять, что для вас действительно важно, а что нет.
- Осознайте, вы не обязаны всем нравиться и всем помогать.
- На первом месте должно быть ваше здоровье, ваши желания, ваш эмоциональный комфорт. Это эгоизм, но он должен быть в пределах разумного, исключая правило «хорошо должно быть только мне». Во всем должен быть компромисс, без унижения и нарушения личных границ.
- Говорите, если вам что-то не нравится или что-то причиняет неудобства. Когда другой человек вторгается в ваше личное пространство, не молчите. Ведь для него, его поведение может быть естественным, а вас раздражать.
- Чтобы отстоять личные границы, говорите «нет» и соглашайтесь, если ваше участие действительно необходимо.
- При отстаивании личных границ, вы можете несколько раз предупредить собеседника, что вы сделаете, если он продолжит вести себя неприемлемо для вас, а потом сделайте. Есть люди, которые лучше понимают действия, чем слова.
- Если человек вам неприятен, но вы вынуждены с ним общаться, то ваше общение можно перевести в односложные фразы, да или нет. Сведите любое взаимодействие до минимума.
- Научите ваших близких, друзей и коллег уважать ваше личное время, особенно, это касается, время отдыха и сна. Хронический недосып лишает вас сил противостоять внешнему давлению и вторжению в личное пространство.
Ваши личные границы выстроены правильно, когда вы отвечаете «да», в том случае, если действительно располагаете временем и силами помочь. Вам тяжело навязать чужое мнение и тем более, принять за вас решение, в важных для вас вопросах. Не позволяйте вами манипулировать и осуществлять за вами тотальный контроль. Не разрешайте никому злоупотреблять вашим доверием и добротой, не бойтесь отказывать, если чего-то не хотите. Уважайте себя и свое личное пространство.