Давайте сегодня разберемся, а как можно подготовиться к обучению самозасыпанию?
⠀
👍 Первое, с чего я бы начала подготоыку - условия сна, та самая гигиена сна малыша.
⠀
👍 Создайте хорошее затемнение в комнате, где спит малыш. Чтобы и днем, и ночью было как я люблю говорить "выколи гла" 😉
⠀
Гормон сна - мелатонин вырабатывается в ответ на темноту. Это значительно облегчит засыпание, вероятно, сделает сон более долгим и крепким.
⠀
👍 Желательно, чтобы во врем сна крохи было тихо, если это невозможно, используйте белый шум (БШ).
⠀
👍 Выдерживайте оптимальные температуру (21-22℃) и влажность (50-55%).
⠀
Организуйте ритуалы на засыпание и пробуждение. Малыш будет понимать ваши сигналы и у него не возникнет вопросов, зачем его положили в кроватку.
А также было четкое понимание, когда сон окончен.
⠀
👍 Скорректируйте режим, согласно возрасту. Определите оптимальное время для укладывания, когда малыш засыпает спокойно, быстро, без протеста. А это 10-15 минут.
⠀
👍 Отоспите малыша. По возможности продлевайте дневные сны любым комфортным для крохи способом.
⠀
👍 Посетите педиатра. Ребенок должен быть полностью здоров, хорошо набирать вес.
⠀
👍 Изучите информацию о методиках. Попробуйте определить, как вам ближе и почему.
⠀
👍 Будьте сами более менее отдохнувшей. Ваш ресурс очень важен в работе над сном!
⠀
Вы бы хотели обучить малыша сну? Чего боитесь?