У всех есть понтовые спортивные бутылочки, я надеюсь? Без них наш разговор не пойдёт. Как же мне надоели эти нравоучения про 1,5-2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ А ТО УМРЕШЬ. Самое интересное, что, по какой-то причине, этот стандарт действует и на детей, и на взрослых, и на двухметровых исполинов, и на метр-с-кепкой принцесс, и на больных, и на спортсменов, и зимой, и летом. Сразу говорю, пить НУЖНО. Безалкогольные напитки, разумеется. Идеально для такого подойдёт вода. И пить ее нужно в тех количествах, которые необходимы вашему организму в данный конкретный момент. Всемирная организация здравоохранения вообще предлагает рассчитывать 30 мл на 1 кг веса вот и считайте. Безусловно, тренировки предусматривают потребление большего объёма жидкости, там ведь и потери ее другие. Точно так же, как летом, в жару необходимо больше пить, чем в берлоге зимой. Если в вас попросту не помещаются эти несчастные 1,5-2 л в сутки, ну не мучайте вы себя. Однако помните, что вода- это основа всех клеток нашего орга