Зарядка для ваших глаз сотворит чудо, если делать ее ежедневно. Из представленных 10 упражнений можно выбрать 5, но суммарно нужно уделять упражнениям около 10 минут ежедневно.
1. Максимально частое моргание в срок 2 минуты — нормализует кровообращение.
2. скосите взгляд вправо, а потом переведите его по прямой линии влево. И снова выполните то же самое в обратном направлении.
3. Уйдите в темноту. Погружение в темноту стимулирует выработку в светочувствительных клетках глаз родопсина — вещества, незаменимое для идеального зрения.
4. Круговые вращения головой: направо - налево, сверху-вниз и наоборот. Это стимулирует кровообращение.
5. Двигайте взглядом в разные стороны: слева-направо, вверх-вниз, в хаотичном порядке, по кругу, восьмёркой.
6. Крепко зажмурьтесь на 4-5 сек, потом откройте глаза. Πовторите 8 раз. Это расслабит глазные мышцы и активирует кровоток.
7. Слегка надавите на верхние веки пальцами, и удерживайтесь в таком положении примерно 2 секунды. Делайте серийно — по 3-5 подходов. Это стимулирует уход внутриглазной жидкости.
8. Стоя у окна, сконцентрируйтесь на любой вещи, расположенном на стекле (точка, царапина и т.д.), и затем перенесите свой взгляд на объект за стеклом (дом или дерево). Πовторите 10-12 раз.
9. Закройте глаза и двигайте ими вверх-вниз, только медленно. Πовторите 5-10 раз.
10. откройте глаза и нарисуйте взглядом сперва либо квадрат, треугольник, овал или нечто подобное, и потом конструкции потяжелей.