Часто ли у вас бывает, что вы, приходя домой, после тяжелого рабочего дня, целый день до этого пахая как мул в офисе у мерцающего монитора, с кучей таблиц и всякой инфографики, жутко хотите спать?
Вы тихонько и лениво подготавливаетесь ко сну: принимаете душ, надеваете пижаму, заводите будильник, после чего наконец-то идёте в объятия любимой кровати.
Однако, вот проблема – сон никак не идет, а в ваших мыслях вместо упокоения и облегчения лишь одно, постоянные диалоги с самим собой на всякие философские или не очень темы. Одеяло и подушка словно сковывают вас в цепи, а матрас выпускает шипы, отчего «предсонное» состояние становится для вас мучительным и дискомфортным. Энергии, оказывается, еще достаточно для мыслей, хоть и не для действий, а подлый организм обманул нас и не хочет спать, а в мыслях вертеться вокруг да около, вместо того чтобы делать это в реальности. Что же делать?
В этой небольшой подборке лайфхаков, я облегчу вам быт, и вы сможете уснуть перед важным мероприятием или просто для выравнивая режима намного быстрее, чем засыпали до этого.
Шарик
И чтобы быстро уснуть, нам поможет, как ни странно, шарик! Но понятное дело, речь тут ведётся не о настоящем шарике, который можно схватить и пощупать, а воображаемый шарик. Вместо обычных овечек, которых все привыкли считать для сна, более эффективным методом будет представить шарик, который качается туда-сюда, гоняя волны на представляемой нами поверхности (не обязательно водной). Самое важное в этом – не концентрировать внимание на внешнем виде шара и поверхности, а акцентировать его на самом процессе – шар качается, расходятся волны, все, конец. Если этот метод вам не подошел, можете не качать этот же шар – просто отдаляйте и приближайте его. Это также помогает сну и крайне эффективно!
Военный сон
Уж у кого, а у военных есть отличные методы быстрого и мгновенного сна! Солдаты должны спать по команде, вставать по команде и быть бодрым по команде. Для этого, помимо правильного режима, у солдат тоже есть свои лайфхаки.
Думаю, многие прекрасно понимают, даже основываясь на логике, что во время сна, наши глазки ведут себя несколько иначе. Если бодрствуя, мы смотрим по-обычному прямо, либо где-то фокусируем внимание, то во время сна, наши глаза под закрытыми веками закатываются вверх. Это мы можем использовать и во время процесса «самоусыпления». Примите привычную для вашего сна позу, сделайте максимально комфортные для себя условия, после чего закатите глаза вверх, закрыв веки – сон мгновенно отступит, а вы сможете насладиться своими снами в ближайшее время.
Сброс адреналина
Как бы эпично и необычно этот метод не звучал, его исполнение несколько иное, чем могло вам представить ваше воображение. Это же самое воображение, к слову, даже во время наших предсонных фантазий, может нам адреналин и вырабатывать. Чтобы от этого зловредного (для сна, понятное дело) продукта, нужно лишь… правильно дышать. Надо вдыхать воздух через нос в течение четырех секунд, задержать дыхание на семь, после же выдыхать все это в течение восьми секунд. Уровень адреналина значительно упадет, и вы сможете облегчить себе процесс предсонных мечтаний, а может и вовсе избавить себя от этого явно ненужного досуга.
«Глазной разряд»
Как я и упоминал ранее, организм перед сном нас обманывает – он нас злосчастно заводит в постель, после чего мозг начинает бесконечные размышления от скуки. На действия у нас энергии нет, а вот на мышление наоборот – есть. Так как избавиться от этой энергии?
На самом деле, вполне просто. Во время восприятия информации, мозг так или иначе, должен ее обрабатывать – зрительное восприятие не исключение. Просто минуты 2-3, резко и постоянно переводите свой взгляд от одного предмета к другому, не задерживайтесь на одном предмете больше, чем 3 секунды – мозг малость устанет, веки и глаза потяжелеют, после чего уснуть не составит сущего труда.